Fråga Kan du snälla rekommendera en tillverkare för ett "viktökning"-tillägg för att komplettera en 100 % Whey Protien-produkt?
Jag är en smal kille på 160 kg, 6'2" lång. Jag har varit ganska smal hela min ungdom (28 nu), men verkar ha ramen för att stödja en större massa. Särskilt vill jag lägga till någon massa på bröstet, övre delen , och lägre magpartier eftersom jag inte vill se revben längre! Det verkar som om det alltid har varit svårt för mig att gå upp i vikt (jag berättar detta för folk och de tror att jag är sarkastisk)
Jag har använt Optimum Nutrition-märket 100% Whey Protien shakes bara en gång tidigare (5 år sedan, en 10lb påse), och resonemanget bakom detta val var bristen på skadliga sockerarter, konstgjorda ämnen, etc... Under den tiden, med en muskelträningspass, var ungefär den enda gången jag gått upp i vikt på länge! (135lbs till 150lbs tror jag)
Jag skulle vilja få både muskelmassa och lite kroppsfett så naturligt som möjligt, ska jag hålla mig till ON (pro Complex Gainer) för ett viktökningstillägg? Jag känner att min nuvarande diet inte ger alla nödvändiga mineraler och vitaminer (liksom kalorier), och jag tar inga andra vitaminer eller dagliga tillskott. Jag försöker äta så hälsosamt som möjligt genom att laga min egen mat, vanligtvis ett kött tillsammans med ris eller haricots verts.
Det finns många märken där ute, hälften verkar tillgodose typer av kötthuvuden med informationen de tillhandahåller i beskrivningsfältet :) Jag letar efter värde antar jag, försöker undvika onödiga tillsatser och skadliga saker.
All hjälp och rekommendationer är mycket uppskattade! Tack!
Svar Jag är ledsen, men det här ligger utanför min expertis och jag skulle inte vilja leda dig vilse. Det mesta av min erfarenhet har varit inom klinisk nutrition. Jag har bara studerat grunderna i idrottsnäring och har väldigt, väldigt begränsade kunskaper om proteintillskott. Jag kommer att säga att du gör rätt beslut att använda helt vassleprotein, som både absorberas lätt och innehåller komplett protein. Om du frågade om din totala kost skulle jag säga att jag är orolig för ditt fiberintag och du borde förmodligen ta en multivitamin och försöka öka ditt intag av frukt och grönsaker. Och jag vill varna dig för att för mycket protein kan vara hårt för dina njurar! :-) Du bör öka totala kalorier för att gå upp i vikt, inte bara kalorier från protein. Och tyvärr kan du varken gå upp eller gå ner i vikt i specifika delar av din kropp.
Jag skulle rekommendera dig att prova ett företag som säljer vegetariska produkter, eftersom vegetarianer tenderar att vara hälsomedvetna. Jag gjorde även en snabbsökning och hittade ett vassleprotein tillverkat av Nutrabio som bara innehåller vassleprotein och sojalecitin. TrueProtein kan också göra ett tillsatsfritt vassletillskott; det rekommenderades på andra webbplatser men svårt att avgöra från deras.
Återigen, jag är ledsen att jag inte kan hjälpa dig mer. Lycka till!
