Fråga Mina njurar är inte så bra. Jag har aldrig varit särskilt sugen på vatten. Jag måste gå ner femtio kilo på fem månader. Jag måste. Jag ska gå, simma och träna aerobics varje dag. Jag är lärare, så det är allt jag ska göra i sommar...träna. Det jag ville veta är om det är dåligt för dig att dricka för mycket vatten... speciellt om du har svaga njurar? Rekommenderar du att bara äta frukt och grönsaker? Jag ska ta bort allt godis, bröd och läsk. För närvarande är det ungefär allt jag lever på. Dåliga saker. Jag ska gifta mig i oktober och jag väger 251 pund. Jag vill verkligen vara 199 eller mindre då. Är detta ens genomförbart? Tack
Svar Du har ett par olika hälsoproblem här som kommer att påverka varandra. Du behöver gå ner i vikt, förhoppningsvis med målet att bli friskare och inte bara för ditt bröllop, även om vilken fantastisk bröllopspresent för er båda...Jag skulle vara exalterad över att bli din nya man den kvällen! Ökad träning är en av de viktigaste delarna av viktminskning. Att äta hälsosammare kommer naturligtvis att påskynda viktminskning samtidigt som det bidrar till den allmänna hälsan.
Även om det rekommenderas för alla som planerar att ändra sin fysiska aktivitet eller matvanor att gå till läkare, är det särskilt viktigt att uppsöka läkare om du har svaga njurar. Protein-, kalium- och vätskeintag kan alla påverka njurarna så du kommer att vilja kolla med ditt vårdteam för att se vad som rekommenderas för dig. Normalt skulle jag föreslå att någon som vill gå ner i vikt ökar sitt intag av frukt och grönsaker, men frukt och grönsaker kan innehålla mycket kalium. Jag skulle heller aldrig rekommendera någon att bara äta frukt och grönsaker; även om någon planerar att bli vegan (att eliminera alla animaliska produkter från kosten), skulle bönor, nötter, frön och fullkorn tillföra viktiga näringsämnen till kosten. Ökat vattenintag kan också vara fördelaktigt med viktminskning och är viktigt under träning för att hålla sig hydrerad, men de råden kanske inte är tillämpliga för din situation. Jag skulle råda dig att hålla dig borta från sportdrycker på grund av deras kalium- och natriumhalt. Tyvärr rekommenderas ofta personer med dåliga njurar att hålla sig borta från te så att ditt dryckesval kan vara ganska begränsat. (Jag är inte heller ett så stort fan av vatten som jag borde vara, så jag känner med dig!!!)
Att undvika livsmedel med låga näringsämnen och kalorier som godis och läsk är en bra början. Bröd kan fortfarande vara en del av din kost om det äts i proportion med andra livsmedel, men om du upptäcker att det är en "trigger"-mat som du inte kan sluta äta när du väl börjar äta, kan eliminering av bröd hjälpa dig med dina mål. Se till att inte skära bort alla spannmål ur din kost dock. Du kan prova vild- eller fullkornsris, fullkornsflingor, korn, couscous och fullkornsbröd.
Jag tror att det är möjligt att gå ner 50 pounds i oktober... det kommer förmodligen inte att bli lätt, men det borde vara ett mål du kan uppnå.
Jag är ledsen att jag inte kan hjälpa dig mer men eftersom det finns ett underliggande hälsotillstånd kommer du verkligen att vilja att någon som kan din historia ger dig råd som är skräddarsydda för dig. Om du tänker på några frågor efter att du har rådfrågat ditt vårdteam, eller om du behöver något förtydligat, kontakta mig gärna igen. Lycka till med din viktminskning och jag önskar dig lycka till när du börjar ett nytt kapitel i ditt liv!
