Fråga Hej Lea,
Du nämnde för mig i förra mejlet att du ville att jag skulle skicka dig vad..Jag ska berätta vad..Jag kommer att föra journal i ca 1 vecka och kommer att berätta i ett annat e-postmeddelande. Skulle du veta vem jag var efter att jag skickade detta till dig? Jag hoppas att detta kan hjälpa.
När det gäller att införliva mer aktivitet, ger jag mig själv ungefär 5 dagar i veckan och 1-1/2 timme per dag (dessa 5 dagar) av promenader, maskiner, etc. Så...det är allt jag kan göra just nu.
Tack på förhand och låt mig veta om du vill att jag ska vänta 1 vecka innan jag skriver till dig igen och skickar vad jag äter en viss dag.
Tack
Cindy
PS Skulle jag kunna använda din e-postadress i stället för att gå igenom den här sidan?
Svar Jag behövde inte 5 dagar, bara en vanlig dag. Och jag svarar bara på e-post via denna sida. Om du behöver en högre nivå av stöd rekommenderar jag Weight Watchers eller Jenny Craig. :-)
Att äta 6 gånger om dagen i små måltider kan hjälpa till att påskynda din ämnesomsättning.
Typiskt exempel på viktminskningsdag:
B:1 kopp flingor, 3/4 kopp mjölk, 1 frukt - Vänligen MÄT upp dina flingor. Vänligen ta en frukt istället för fruktjuice.
S. 1 frukt till, 8 mandlar
L:1/2 kopp ris eller pasta, 2 oz kyckling (storlek 2 fingrar)
S:morotsstavar, 10 mandlar, 4 kex.
D:mindre än baseball (3/4 kopp) potatis, ris eller pasta. kött i palmstorlek. så många grönsaker du vill. Vänligen inga läsk eftersom de hindrar viktminskning.
S:3 koppar popcorn och en frukt
Kom ihåg att du kan äta obegränsat med grönsaker (morötter, broccoli, gurka etc).
Jag hoppas det här hjälper,
Lea
