Fråga kära herr/mamma
Jag är 30 år gammal ogift man, vikt 90 kg och längd 5"8' med en blodgrupp på o+ve.
Jag vill gå ner i vikt och föreslår ett bästa kostschema som jag lätt kan göra. För att ha ett väldigt snävt schema kommer inte att räcka till för träning.
snälla hjälp mig
Svar Kära Ashu,
Jag är rädd att jag inte kan hitta en fråga i din fråga. Du har gett mig en vädjan om hjälp, men väldigt lite annat att gå på. Att hjälpa dig kan börja först efter att du har sorterat ut vilken typ av hjälp du behöver.
Du kan dock inte förvänta dig någon hjälp när det gäller att gå ner i vikt om du tror att det finns ett viktminskningsprogram där ute som kan fungera utan tillräcklig träning. Med den typ av viktminskning du vill uppnå handlar det i allmänhet om att äta 10% mindre, träna 50% mer och ändra 40% av vad du äter. Om den här sortens går att ge det 100% av en chans!....
Det bästa jag kan göra för dig är kanske att hjälpa dig hitta några användbara frågor. När allt kommer omkring, allt extra bagage du har med dig har du packat på dig själv, och den enda personen som kan packa upp det är du:med detta menar jag att du måste skaffa dig rätt attityd för diet, innan något någonsin kommer att förändras. Att förändra vad du äter är en manifestation av att ta ett nytt förhållningssätt till livet. Så länge du tänker i siffror och fysiska fakta kommer du aldrig att känna dig bekväm i huden. Rätt vikt (som varierar per person, även om de delar samma längd och kroppstyp) handlar om att hitta rätt balans.
Så hur är din allmänna hälsa?
Har du några specifika cravings? För fet eller sockerrik mat?
Äter du mycket färsk mat?
Väljer du fiberrika och fullkornsprodukter?
Dricker du alkohol eller läsk?
Vet du var kalorierna kommer ifrån?
Vet du vart kalorierna tar vägen?
Om kroppen är vad du äter, skapar du ett tempel eller ett tips?
Hur många procent av din kropp är fett och vad är muskler? Är dina organ feta? Är din hud fet? Är ditt hår i bra skick? Är dina tarmrörelser regelbundna? Har du dålig kroppslukt?
Är ditt humör jämnt? Har du hittat en balans mellan känsla och förnuft? Är din passion dämpad och din medkänsla varm?
Sådana frågor som ställs till dig själv med allvarlig eftertanke kommer att börja lyfta slöjan för dig. Vad är det egentligen som orsakar din övervikt? När du väl ser detta kan du börja göra konstruktiva och varaktiga förändringar. Det här fungerar inifrån och ut. Alla andra vägar kan möjligen leda till kortsiktig framgång (se upp för jojo-dieter och kosttillskott som långsamt får ditt system att degenerera).
Kost är ett sätt att leva.
Genom att äta (andningen och våra sinnen) är vi i kontakt med vår omgivning. Alla störningar relaterade till att äta (såsom övervikt) visar oss att vi har vuxit ur kontakt och tappat behärskning över vårt eget öde. Kroppen kan eller kanske inte lider av detta. Den person du är kan eller kanske inte blir olycklig för det. Men den själsande du är sörjer djupt över fördröjningen av dess utveckling okunnighet och tröghet orsakar.
Kanske är den underliggande frågan som hoppar högst ut för mig en som ber dig att hitta ett litet ögonblick i tiden (gå upp tidigt, ta en lunchrast i parken) som inte hör till ditt snäva schema och fråga dig själv, med tanke på större bild av liv och död, vad det är du verkligen vill uppnå. Om det bara är pengar och framgång, ett bekvämt liv eller trygghet, rykte eller respekt så är jag rädd att obalanser som övervikt kommer att följa dig alla dagar i ditt liv.
Om du någon gång vill genomföra mer specifika kostförändringar av mig, gör gärna det. Men försök att ställa specifika frågor. Jag bryr mig inte om hur många. Jag vet att det kan verka skrämmande och skrämmande, men först måste du börja titta på var du går fel just nu.
Allt det bästa i jakten på ditt sanna jag.
Evelyn.
