215 pund, vill gå ner 60 pund

Fråga
Hej..Jag försöker gå ner 60 pund (minst) för nu..före slutet av sommaren. Jag vet att det är möjligt, men av någon anledning har jag fortfarande problem med godis. Jag har en så söt tand när det kommer till choklad speciellt och några andra "kolhydrater" som inte är bra. Jag gillar mycket grönsaker och frukt och jag försöker byta ut min sötsug mot frukt och/eller yoghurt, men det gör bara inte susen ibland. Jag känner mig också hungrig även om jag har ätit mycket fiberrelaterade spannmål och/eller grönsaker. Jag försöker gå cirka 2 eller så mil om dagen i cirka 3 km/h. Jag har inte gått nu på cirka 2 veckor på grund av sjukdom (ej relaterad till kost etc) men jag behöver lite idéer om hur jag kan gå ner cirka 60-70 pund före slutet av sommaren. Också för att ge mig lite fiberrik mat som skulle få mig att känna mig mättare längre. Jag tror att du vet vad jag säger så jag skulle uppskatta all hjälp du kan ge mig.

Jag är 5'6" och väger cirka 215 pund. De flesta säger att jag "ser inte ut"...men jag vet att jag gör det för jag har sett bilder på mig och är helt äcklad. Det mesta av min vikt ligger i min ben och mage/midja.

Tack på förhand för din hjälp.

Cindy

Svar
Cindy,
Det första jag måste säga är att det tar längre tid än 5 månader att gå ner 60 kilo. Att gå ner 70 pounds kommer att ta över ett år, att göra det på ett hälsosamt sätt. Tänk på hur lång tid det tog för vikten att komma upp, vi kan inte förvänta oss att den ska avta över natten. Jag var tvungen att betona detta faktum först eftersom det är här många människor verkligen kan kämpa för viktminskning, de är inte tillräckligt tålmodiga med sina kroppar. Är du villig att gå långväga, även om det betyder att du inte kommer att väga 150 pund förrän NÄSTA sommar?

Kan du snälla ge mig en sammanfattning av vad (och när) du äter en genomsnittlig dag? Kan du introducera mer aktivitet, detta kan påskynda din viktminskning dubbelt?
Tack,
Lea