Fråga Hej Lea,
Jag är en 28-årig kvinna som väger cirka 125 pund
och jag är 5 fot sex. Mitt problem är att jag har mycket fett på
min rygg och när jag bär min bh hänger fettet ut från
tillbaka och det ser hemskt ut!! Jag vill gå ner i vikt där och
det roliga är att på höger sida av min rygg
fett är mer. Varför är det så och hur går jag ner i vikt där.
Plus att jag aldrig brukade vara fett där för 2 år sedan.
Svar Kelly,
Jag vet det här ryggfettet du pratar om. Det kan hjälpas mest med toningsövningar. Det är ett svårt område att komma åt, så toning över hela överkroppen är bäst.
3 Ryggfett Kardiovaskulära övningar
1. Rodd – Det här är förmodligen den premium aerobic träningen. Finns det något bättre sätt att jobba på ryggen och bränna massor av kalorier samtidigt än att rodda? Oavsett om du gör det på en riktig båt eller på en roddmaskin, är detta en utmärkt övning för att tappa fett i ryggen och tona upp dina muskler. Som en extra fördel fungerar det även dina armar och axlar. Genom att ändra vinkeln som du gör roddrörelsen i kan du träna nedre och övre ryggmusklerna. Detta är ett högintensivt träningspass, så förvänta dig en riktig utmaning.
2. Jogga – De flesta svänger armarna fram och tillbaka medan de joggar. Detta subtila armsvängande får ryggmusklerna att spänna och slappna av om och om igen, och tona upp dem. Det här belastar inte musklerna på samma sätt som rodd gör, men det är ändå en utmärkt övning för att bli av med ryggfettet eftersom det bränner mycket kalorier. Jogging fungerar såklart även andra kroppsdelar. Det är mer en komplett konditionsträning än rodd. Att gå liknar jogging eftersom armrörelserna är desamma. Att gå är dock mycket mindre intensivt än att jogga, så förvänta dig långsammare resultat.
3. Simning – Detta är ett utmärkt kardiovaskulärt träningspass för ryggfett eftersom det innehåller överkroppsmusklerna i varje slag. Vi vet väl alla hur simmare ser ut? Vilket slag du än gör, simmar tonar upp hela överkroppen och får dig att bränna mycket ryggfett snabbt. Ge det ett försök. Du kommer också att tona dina axlar, bröst och armar.
Länk:http://ezinearticles.com/?3-Back-Fat-Exercises&id=902524
Lycka till,
Lea
