Fråga FRÅGA:Jag är en kvinna på 22 år, jag vill gå ner i vikt speciellt runt midjan. Jag väger 66 kg. Jag vill uppnå en vikt på 58 kg hur gör jag.
SVAR:Noreen,
Hur lång är du? Vad gör du för aktivitet och vad äter du en genomsnittlig dag?
På så sätt kan jag hjälpa dig bättre.
Lea
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:höjd 1,6m
Jag jobbar mest på ett kontor med datorn måndag till fredag, lördag, tvättar, hushållssysslor, läser, tittar på tv, sover, söndag, går till kyrkan och spelar basket efter det
en genomsnittlig dag har jag 3 måltider frukost, lunch, middag
frukost
flingor vanligtvis cornflakes och ett glas fruktjuice
lunch
ris, kyckling och en sallad, en fruktansvärt hektisk dag, vilket är normalt, brukar jag ta en paj och en läsk
middag
beror på vad jag åt till lunch
pasta, nötkött och ingen sallad
Svar Att äta 6 gånger om dagen i små måltider kan hjälpa till att påskynda din metabloism.
Typiskt exempel på viktminskningsdag:
B:1 kopp flingor, 3/4 kopp mjölk, 1 frukt - Vänligen MÄT upp dina flingor. Vänligen ta en frukt istället för fruktjuice. Om du måste ha fruktjuice 1/2 en kopp.
S. 1 frukt till
L:1/2 kopp ris, 2 oz kyckling (storlek 2 fingrar)
S:morotsstavar, 10 mandlar
D:mindre än baseball (3/4 kopp) potatis, ris eller pasta. kött i palmstorlek. så många grönsaker du vill. Vänligen skär ut läsk eftersom de hindrar viktminskning.
S:2 koppar popcorn ELLER en frukt
Kom ihåg att du kan äta obegränsat med grönsaker (morötter, broccoli, gurka etc).
Viktminskning tar tid, det kan ta månader att gå ner 18 kg. Kom ihåg att du inte tog på den över natten så att den inte lossnar över natten, det kommer att ta 4-8 månader att tappa, tålamod är nyckeln. Att lägga till mer aktivitet kommer också att påskynda viktminskningen. Fråga gärna någon uppföljning eller kontakta mig när du behöver support. Du kan göra det och jag är här för att hjälpa dig.
Lycka till,
Lea
