Fråga Hej
Tack för ditt tidigare svar på min fråga om att gå upp i vikt, det är mycket bättre än de svar jag har fått från alla andra jag har pratat med.
Enligt din fråga, ja, jag har klarat de första anpassningsstadierna. Jag skulle inte säga att jag känner mig som fan - jag har gott om energi och mår oftast bra, men när jag tänker på hur underviktig jag är kan det verkligen dämpa mitt humör, för att inte tala om det faktum att jag har ganska svårt att gå upp muskel.
Efter att ha läst fiberhotet är jag ganska skeptisk till att äta för många råa frukter/grönsaker - finns det några fibersnåla jag kan ha? Vad tycker du om kokt vitt ris, kanske med benbuljong för att hjälpa matsmältningen? Jag har läst att Frances M Pottenger upptäckte att hälsan bara upprätthålls när tillagad mat äts med gelatinrik benbuljong.
Vad är dina tankar om detta?
Tack igen för din hjälp
Svar Även vitt ris har fibrer. Här är en standardtabell, bland flera andra online, som visar dig vilka råa frukter, såsom bananer, meloner och apelsiner etc. du fortfarande kan äta om du är sugen på en fiberfattig kost:-
http://www.free-fad-diets.com/need-a-list-of-low-fiber-foods.html
Nyckelpunkten verkar vara att du fortfarande kan dricka rå grönsaksjuice och rå fruktjuice (förutom katrinplommonjuice), så skaffa extra kolhydrater utan fibrer, så länge du tar bort eventuell fruktkött i förväg.
Om du äter en begränsad kost som oftast tillagas, så antar jag att benbuljonger skulle vara till hjälp för extra näringsämnen, men de är helt enkelt inte nödvändiga på en råpalaeodiet så länge man har tillgång till råa av god kvalitet (gräsfodrade/ekologiska) eller naturligt uppfödda-) muskelkött såväl som vissa råa organkött (organkött innehåller särskilt mycket näringsämnen).
Om du vill förbättra matsmältningen är ett högkvalitativt probiotiskt tillskott (som "EM" (Effective Microorganisms)-produkter) svaret (och/eller ett enzymtillskott av god kvalitet, kanske också?). Benbuljonger eller ris hjälper inte på något sätt med matsmältningen, om något kommer de att göra saken värre, i det långa loppet.
HTH,
RPG.
