Fråga Hej älskling,
jag är 5,4" och jag väger ca 176. de flesta av mina fetter finns i mage och lår och rumpor. Jag vill gå ner i vikt så fort jag kan. Jag äter hemlagad och skräpmat också. kan du snälla hjälpa mig
tack!!
Svar Sam,
Nyckeln är att äta sex små måltider om dagen. Börja med 3 måltider, sedan 4 och så vidare. Så småningom kommer det att bli normalt. Vänligen lita på mig och prova det, det kommer att göra en enorm skillnad (jag antar att du också har låg energi?). Förändringar tar tid, så förvänta dig inte stora förluster på skalan omedelbart. Tålamod är nyckeln. Typiskt exempel på viktminskningsdag:
B:1 kopp flingor, 3/4 kopp mjölk, 1 frukt
S:1 kopp yoghurt
L:1/2 bagel, miniburk tonfisk
S:morotsstavar, 10 mandlar
D:mindre än baseball (3/4 kopp) potatis, ris eller pasta. kött i palmstorlek. så många grönsaker du vill.
S:2 koppar popcorn ELLER en frukt
Om du har ytterligare frågor, skicka mig ett uppföljningsmail.
Jag var en gång 175 också, som jag tappade det var att äta 6 gånger om dagen, och jag har sett många andra göra samma sak!!
Lycka till,
Lea
