Fråga FRÅGA:Hej, jag är en tjej, 14. Min längd är 6 fot och min vikt är ungefär runt 120 Ibs. Finns det någon diet som jag kan gå ner i vikt hälsosamt? Som i, jag vill inte bli tunn hud och se ut som ett skelett utan istället vill jag att min kropp ska se tonad ut. Och i frågan om toning, hur tonar du magen och armarna utan tjocka muskler?
SVAR:Penelope,
Med din vikt och längd behöver du INTE oroa dig för viktminskning! Du har en (låg) hälsosam vikt. När det gäller toning som kommer med träning. För att få långa magra muskler använd lätta vikter, gör crunches. Om du kan, prova yoga! Yoga är den bästa träningen för toning. "Chunky" muskler kommer från att lyfta mycket tunga vikter, så det är bara att undvika det.
Jag hoppas att jag har hjälpt mig, låt mig veta om du har en följdfråga.
Lycka till!
Lea
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Förlåt, jag är faktiskt 5 fot 6, gjorde ett fel när jag skrev. Så vill bara kolla om vikten fortfarande är relevant om min längd faktiskt är 5 fot6 (i cm är det 10 cm skillnad). Dessutom, hur kan kosten också hjälpa till att få långa magra muskler?
Tack.
Svar Vid 5 fot 6 är det fortfarande väldigt normalt, titta här:http://www.nhlbisupport.com/bmi/
du är i den LÄGSTA änden av spektrumet, lägre skulle vara ohälsosamt så oroa dig inte för att gå ner i vikt.
För tonande kost kan hjälpa. Ät hälsosam mat, se detta diagram:http://www.cnn.com/FOOD/news/9903/25/child.food.pyramid/child.food.pyramid.jpg. Fullkorn, mycket frukt och grönsaker och lättmjölk. Mindre godis, chips och processad mat (som frysta måltider och färdigförpackade ostskivor)
Lycka till!
Lea
