Måltider!

Fråga
Hej! För den upptagna råa idrottaren/högskolestudenten/konstmodellen, vad skulle dina rekommendationer vara när det gäller antalet konsumerade måltider per dag? Ska jag äta 4-5 mindre måltider (Vad jag alltid gjort, men lite jobbigt just nu), eller tycker du att det är bra/nyttigare/mer praktiskt att äta 2 eller 3 större? Jag brukar göra massor av färska råa getmejeriprodukter, 2-5 råa ägg om dagen och sashimi ett par gånger i veckan och stora sallader varje dag, bara för att ge dig en sammanfattning av min råkoststil.

Svar
Den vanliga konventionella rekommendationen för seriösa idrottare/tyngdlyftare är att äta många små måltider om dagen (återladdning av kolhydrater etc.). I mitt eget fall föredrar jag en intermittent fasta (kallas "OM":-

http://tinyurl.com/226e2q

rutin av olika hälsoskäl, eftersom jag blev ganska trött när jag åt Aajonus rekommenderade frekventa små måltider varje dag - OM, i mitt fall, betyder att jag bara äter en stor måltid om dagen, inom en 4-timmarsperiod (vanligtvis mycket mindre än 4 timmar). ), och måltiden äts vanligtvis på kvällarna. Jag bör dock klargöra att jag inte kan göra några bestämda påståenden om att IF är bättre (eller sämre, för den delen), när det gäller träning.

Allt jag kan säga från en praktisk synpunkt är att IF gjorde det mycket, mycket lättare för mig att följa en rå-djur-foderdiet. Jag kan nu gå hela dagen utan att äta och sedan bara komma hem, äta en snabb måltid och dra iväg igen till den lokala puben och bara dricka mineralvatten där. När jag åt hela dagen, förr, var den enda mat jag kunde ta med mig till jobbet saker som rå ljungbikaka eller frukt, eftersom det uppenbarligen var helt uteslutet att ta med rå lever/rå märg etc. till jobbet. saker som är svåra för mig. (För övrigt rekommenderar jag dock inte att börja med bara en måltid om dagen, eftersom vissa människor har svårt att anpassa sig till rutinen en måltid om dagen – prova 2 stora måltider om dagen istället).

RPG