Fråga Jag har ätit lågkolhydrat i cirka 4 månader, gått ner 13 kilo men saknar verkligen flingor, frukt och yoghurt. jag vill verkligen gå tillbaka till viktväktare men är rädd att jag ska gå upp alla typer av vikt tillbaka ... hjälp ... kommer jag att gå ner i vikt på viktväktare ... jag älskade det förut ... amy
Svar Hej Amy,
Först, grattis till din viktnedgång. Bra jobbat!
Tja, eftersom du älskade Weight Watchers tidigare, är min första instinkt att råda dig att gå till Weight Watchers. Jag antar att du älskade det eftersom du gick ner i vikt med det. Annars kan jag ge två andra förslag om du inte bara vill göra det.
För mat som du älskar måste du göra justeringar och bestämma dig för att njutningsavkastningen är värd kolhydratkostnaden så att du kan fortsätta lågkolhydratintaget. Sedan minskar du kolhydrater någon annanstans under dagen. Till exempel vet jag att det är svårt att ge upp spannmål. Men frukt och yoghurt går att hantera okej. Bär och grädde är gott till frukost. Äppelskivor och jordnötssmör. Du måste bara titta på hur mycket av frukterna med lägre socker du äter (om du inte är riktigt strikt) och försöka lägga till fett när du äter dem för att sakta ner din matsmältning av sockerarterna. Till frukost "flingor" kan du ersätta en lågkolhydratmuffins gjord med mandelmjöl (mycket välsmakande) eller till och med ta en lågkolhydratcupcake om du känner för en söt frukost (jag äter de som säljs av mitt företag, Maine Cottage Foods, såklart ). När det gäller yoghurt, ät den feta vanlig typen och tillsätt sockerfritt sötningsmedel, honung eller bär. Den här typen av saker är regeln för vilken diet som helst - om det finns ett litet antal livsmedel som du helt enkelt inte kan vara utan eftersom det är för mycket jobbigt, justera dem och/eller begränsa deras portioner så att du kan passa in dem. vara en "kostnad", men det är hanterbart och är bättre än att dumpa en diet som fungerar för dig.
Alternativt är jag säker på att Weight Watchers kan justeras för att vara mindre carby. Om du går tillbaka, berätta för dem att du skulle vilja införliva några lågkolhydratmetoder. Jag är säker på att de kommer att kunna tillgodose dina behov och att du inte kommer att vara den enda personen i Weight Watchers med detta problem. Om du börjar gå upp i vikt, då kan du justera det ännu mer lägre kolhydrater och jag är säker på att de kommer att kunna hjälpa dig. De är ett respektabelt företag och borde verkligen klara det.
Kom ihåg, Amy, hur du äter är ditt beslut och att det är okej att ändra så länge du använder huvudet för att tänka i förväg. Var inte rädd för att vara flexibel, men jag föreslår att du inte "byter" mer än 3 gånger om året eftersom många dieter tar tid att lära sig och bli bra på.
Oavsett vad du beslutar så skickar jag dig önskningar om framgång med din viktminskning.
Med vänlig hälsning, Arlene
