avokado/kokos/max kolhydratintag för ketos

Fråga
Vad tycker du om avokado och kokos som råfetter på en paleo-/primaldiet. Tror du att de är effektiva i att bygga om såväl som att kelera som A.V. stater Vad är den maximala mängd kolhydrater man kan ha på en dag för att effektivt nå ketos och bränna kroppsfett?

Svar
Angående kokosnötter/avokado:- Jag upplevde inte personligen några definitiva hälsoförbättringar som ett resultat av att jag ätit kokosnötter eller avokado i början av denna diet - jag ser generellt sett animaliskt fett som hälsosammare. Å andra sidan är den senaste vurmen bland rawfoodister att få tag i råa vegetabiliska oljor som kokosolja/avokadoolja och palmolja - och flera rawister svär vid dem. Allt jag kan föreslå är att du experimenterar med små mängder av dem för att se om det har någon effekt.

Re ketos/maximal mängd kolhydrater:- Detta kommer att variera från individ till individ - de flesta ketosorienterade dieter rekommenderar att man stannar på maximalt 20 g kolhydrater om dagen, för att säkerställa ketos, även om ketos ibland kan bibehållas så mycket som 60g kolhydrater om dagen. Om man vill undvika att vara i ett konstant tillstånd av ketos är 100g om dagen ungefär tillräckligt.

RPG