metaboliskt syndrom?

Fråga
Ålder 49
1500-2000 cal/dag inget skräp
Inga medicinska tillstånd
Min hälsa är OK men jag har alltid varit överviktig, även om jag är en lättätare, speciellt i magen. Jag lider av mycket gaser och uppblåsthet, tröttnar lätt och har ömma stela muskler.
Jag hade nyligen en omfattande medicinsk behandling som uteslöt diabetes, men min läkare var villig att erkänna att jag kunde vara insulinresistent.
Vad tror du?
Jag ska prova en lågglykemisk diet och 30 minuter att trampa på min stationära cykel efter kvällsmaten.

Svar
Barry,
En lågglykemisk diet skulle förmodligen vara mycket lämplig. Om ditt mål är fettförbränning, så kommer att träna 45 minuter fem dagar i veckan i stället för 30 minuter varje dag ge bättre resultat.
Om du har mycket gaser och uppblåsthet, kan du vara intolerant mot något i din kost. Vanliga brottslingar är vete, ägg, mejeriprodukter (laktos) och soja. Om du vill ta reda på vad det är, måste du avstå från en matkategori åt gången. Beroende på problemet kan det ta en eller två veckor för dina symtom att förbättras, så du måste undvika varje mat i några veckor för att vara säker.
Lycka till!
Melissa