Fråga okej jag väger cirka 120 och jag skulle vilja gå ner 15 pounds på cirka två veckor? Jag och min vän ska till stranden och ska försöka smal-snabbt och dessa bantningspiller för grönt te så finns det något annat att göra förutom träning?
Svar Första inse att 3500 kalorier =1 pund, så du måste konsumera 3500 kalorier MINDRE varje dag i 14 dagar SÄKERT. Andra vatten är ett bra sätt för din kropp att spola ut det den inte vill eller behöver. Inte te, inte läsk, inte diet något, bara vanligt vatten. 3:e gör ditt bästa för att minska ditt kolhydrat- och fettintag, men inte eliminera något helt och hållet. Du behöver fortfarande fetter och kolhydrater för att gå ner i vikt. Båda dessa används i de processer som vår kropp går igenom för att driva varje cell, så medan du försöker lagra mindre, måste du fortfarande ge din kropp vad den behöver regelbundet. Det är där ordet BALANCED kommer in. Jag skulle föreslå att du ökar ditt proteinintag, men det är jag.
Om du gör något i överskott, även vattnet, kommer din kropp att kämpa mot det du har gjort med en hämnd och du kommer 1-återta all vikt och mer; 2-förlora all din energi; 3-möjligen få rynkor eller linjer där du aldrig trodde att du skulle få dem; 4 - få en fantastisk chans att tillbringa din "strandtid" i en sjukhussäng. OK så mycket för varningarna!
Om du tränar, gå tillbaka till 3500 kalorifaktorn. Din kropp behöver mat för att du ska kunna träna, men du kommer att vilja göra 3500 kalorier PLUS ett litet värde av ARBETE. Jag skulle föreslå att du smuttar på vatten under din träning, eftersom du kommer att förlora vatten - det är ett faktum!
En anteckning om Slim-Fast, den är laddad med socker, även känd som CARBs am enemy vid denna tidpunkt i dina ansträngningar. Om du vill dricka något speciellt/trendigt/gott, överväg att dricka "Special K" som innehåller en liten mängd protein. Vänligen begränsa dig inte till Slim-Fast som din enda mat. Börja varje dag med någon form av frukost, en halv bit rostat bröd - inget smör - även om du inte äter så mycket annat resten av dagen - gå ner i vikt SMART. Om du ger kroppen tillräckligt med energi för att "starta dina motorer" kommer din ökade ämnesomsättning att förbli pumpad och hjälpa dig att gå ner i vikt.
Glöm inte natrium och kalium - Gatorade - speciellt dryckerna med lågt socker är bra för detta. Om du inte tar in dessa mineraler kommer du att hamna i ett akutrum - jag vet - jag har gjort det. En multivitamin, även bara ett barns vitamin brukar räcka.
Undvik också att rensa ut dig själv – VARFÖR? för när du tömmer magen på mat förlorar du också så många andra näringsämnen - i udda mängder - och det är den där förlusten av essentiella mineraler och några vitaminer som kan DÖDA!
Jag hoppas att allt detta läses och läses på nytt när du reviderar dina ansträngningar. Den sista kommentaren är att du KAN gå ner den vikt du vill och behålla den, om du inte gör allt på en gång. Jag skulle avsluta med Good Luck, men du behöver ingen tur om du jagar ditt mål med intelligens.
