börvärde

Fråga
Hej Melissa,
Vad är din åsikt om börvärdesteorin om viktreglering?

Jag har försökt gå upp i vikt i nästan hela mitt liv. Jag skulle vilja gå upp ungefär 10 eller fler pund jämnt fördelat.

Jag har en känsla av att mitt börvärde gör det här svårt för mig. Hur lång tid kan det ta att öka mitt börvärde, och hur skulle du föreslå att jag går tillväga?

Tack för hjälpen,
Alan


Svar
Det finns definitivt ett börvärde för vikt. Vad som dock är ganska okänt är hur det är inställt och vad som kan ändra det - men det kan ändras. Hjärnan reglerar exakt födointag och fysisk aktivitet, inom gränserna i studier ändrade folk som ombads att äta en handfull nötter varje dag inte sitt kaloriintag alls... men folk som uppmanas att dricka fruktjuice eller läsk slutar upp äta fler totala kalorier och gå upp i vikt, vilket tyder på att flytande kalorier är förvirrande för hjärnans system. Låg protein, låg fetthalt, låg fiber mat kan också vara förvirrande.
Så om du vill försöka ändra ditt börvärde, vad sägs om ett stort glas fruktjuice innan du lägger dig? På så sätt kommer du inte att undermedvetet kunna minska kalorier från dina andra måltider (i teorin i alla fall!)
Lycka till!
Melissa