Fråga Kära doktor. zilberter,
jag är en 15-årig flicka som är 5'4" och väger ungefär 158 pund. andra har berättat för mig att jag ser runt 135 pund. Jag antar att det beror på att jag har stora bröst. Jag undrade om du kunde ge en låg kaloridiet och träningsplan för mig. Jag skulle verkligen älska att gå ner cirka 20 kg. det skulle göra min självkänsla mycket högre. Tack så mycket!
Svar Kära Martina,
Först och främst, låt oss ta reda på din kroppssammansättning eftersom din kropps "densitet" verkar vara ganska hög eftersom folk säger att du ser smalare ut än din vikt. För att beräkna, kanske du vill använda ett av online gratisverktyg som dessa:
http://www.dietandbody.com/article1113.html
För det andra, för att starta en framgångsrik diet- och träningsplan, ta reda på din konditionsnivå, det kan göras härifrån:
http://www.dietandbody.com/plan/measuring.html
Från den sidan klickar du på planväljaren:
http://bestofweightloss.com/plan/plan-chooser.html
... och börja ditt program genom att följa länkarna. Jag föreslår att du inte går på en lågkaloridiet, för att läsa varför, titta runt i planens bakgrund:
http://dietandbody.com/banta/inside/index.htm
Lycka till,
=TZ
