Fråga Tack så mycket än en gång! Jag kan inte annat än erkänna att jag är road av att lära mig att man kan få ganska snabba och värdefulla råd på denna sida och HELT gratis. Det är extremt bekvämt och användbart! Jag hedrar dig för det!
Så låt mig ta tillfället i akt och ställa några följdfrågor till dig.
Du säger att det verkligen är bäst att undvika veggie-juicen... Aajonus säger i sin tur att "råa grönsaksjuicer är våra bästa vitamin-, enzym- och mineraltillskott." Kommer inte den totala uteslutningen av de gröna juicerna att orsaka bristerna hos de nämnda elementen?
Jag håller med om den minimala kolhydratkonsumtionen men vill ange vilken maximal mängd honung man bör konsumera? Kanske ungefär 5-7 tsk eller så? Och den där honungskakan som är så ofta i dig svarar, du menar "en blandad milkshake bestående av 2-4 råa ägg, 3-6 uns rå mjölk, 1-4 uns rågrädde och 1-2 matskedar ouppvärmd honung" eller någon annan formel ?
Även om rekommendationen av "högkött" är något nytt för mig, tycker jag det är ganska intressant och skulle vilja prova det, men... vad "högkött" borde betyda i sammanhanget... en icke-kyld ( i flera dagar) kött?
Och slutligen, om MATKOMBINERING. Vad tycker du om att kombinera olika kött, d.v.s. nötkött och lamm eller körtlar med kött (lever eller njurar med nötkött)? Vad säger Aajonus i denna punkt?
Tack så mycket,
hälsosamt,
Yuriy
------------------------------------------
Texten ovan är en uppföljning av...
-----Fråga-----
I dina svar på allexperts.com har jag hittat följande svar:"I grund och botten innehåller Aajonus andra bok 90 % av informationen en RPD-nybörjare behöver, så det är viktigt att du läser den här boken (flera gånger) innan du provar diet, eftersom du annars kommer att göra samma typ av misstag som jag gjorde från början..." Jag har redan börjat med Primal Diet men kan nu inte köpa boken (har inget e-kort)... och vill inte göra misstag du nämnde...skulle du vara så snäll att beskriva åtminstone några av dem...TACK!
-----Svar-----
Jag är rädd att jag var överdrivet generös med mitt tidigare svar på www.allexperts.com vid den tiden. Det korrekta påståendet skulle ha varit att Aajonus 2:a bok ger endast c,50% av all information en rawpalaeodieter behöver.
Eftersom du inte har ett kreditkort (jag antar att du inte menar "e-kort" som i standardbetydelsen:- "elektroniskt hälsningskort"), kanske du inte kan köpa några av böcker som jag skulle rekommendera såsom Weston-Prices bok "Nutrition and Physical Degeneration" eller någon kokt-paleolitisk dietböcker av Vilhjalmur Stefansson eller Loren Cordain (men jag tror att du fortfarande kan skicka postanvisningar till ww.amazon.com och annan amerikansk bokhandel webbplatser så länge du har ett amerikanskt bankkonto - om du har ett amerikanskt bankkonto är det bäst att läsa så mycket som möjligt eftersom du annars blir blind, utan mycket vägledning, vilket inte är till stor nytta). Alla de böcker jag har nämnt har användbar ytterligare information i dem, men har, precis som med Aajonus verk, också tveksamma råd som när det gäller att förespråka råa mejeriprodukter eller lagad mat etc.
Nu, tillbaka till de vanliga misstagen jag gjorde när jag började. Den första var min konsumtion av råa mejeriprodukter. Många rawpalaeodieters upptäcker, sent, att de är kraftigt allergiska eller har en matintolerans mot råa mejeriprodukter. Mejeriprodukter har också ett extremt högt förhållande mellan kalcium och magnesium, vilket är känt för att orsaka magnesiumbrist vilket leder till ytterligare hälsoproblem - och detta har ofta drabbat dem som inte var allergiska mot mejeriet.
Förutom mejeriprodukter är det vanligaste misstaget på denna typ av diet att äta grönsaksjuice. Juicing av grönsaker gör näringsämnena i råa grönsaker mer biotillgängliga för människor, men gör samtidigt de antinäringsämnen som är vanliga i växter mer biotillgängliga. Många RPD-are som gick in för den sortens stora dagliga konsumtion av grönsaksjuice som Aajonus rekommenderar, har rapporterat symtom på trötthet på lång sikt, tills de avbröt den från kosten. Bäst att undvika det, verkligen.
Annat än det är andra problem de överdrivna mängderna mat som Aajonus rekommenderar för varje dag. Jag tyckte att det var mycket lättare för mitt matsmältningssystem att bara äta en stor måltid om dagen, och då och då fasta en hel dag, för att ge hela mitt system en vila.
Jag hade också några negativa erfarenheter av AV:s förslag på rå olivolja (nästan omedelbar diarré!) så jag har hållit mig undan från råa vegetabiliska oljor.
Utöver det tyckte jag att Aajonus uppenbara rekommendation att främst äta rått, magert muskelkött var en icke-startare. Min hälsa förbättrades mycket, mycket snabbare när jag började införliva mycket rått organkött i min kost, såsom rå njure, tunga, hjärna, hjärta, lever (det här sista föremålet med måtta), tunga och speciellt rå benmärg . Kort sagt, organkött är mycket mer näringstät än rått muskelkött, och även lättare för matsmältningen. Andra RPDers har också noterat en mycket snabbare hälsoåterhämtning med rått organkött.
Dessutom, trots Aajonus tvivelaktiga påståenden om att spannmålsmatat kött är bra, fann jag att jag trivdes bättre på ekologiskt, 100 % gräsmatat kött. Och denna erfarenhet bekräftas också av andra om detta.
Bortsett från detta har (långsiktiga) RPD-are märkt en vanlig, gradvis tendens till kolhydratintolerans när de väl har gått en tid på Primal Diet - de verkar klara sig bättre med endast minimal kolhydratkonsumtion - (detta var min egen erfarenhet också). Detta är inte ett relevant problem för nybörjare till denna diet, i detta skede, IMO.
Ett annat misstag jag gjorde var att jag inte provade Aajonus rekommendation om "högkött" mycket tidigare. Redan i början av dieten hade jag haft allvarliga matsmältningsproblem, som det bakterierika köttet kunde ha löst mycket snabbare än annars. Jag bör dock nämna att att äta "högkött" INTE rekommenderas förrän efter att du har vant dig helt vid smaken av råa färska animaliska livsmedel.
Hoppas denna grova riktlinje är användbar,
RPG
Svar (Kan du bara skicka en uppföljningsfråga om den föregående frågan och svaret bara var några rader långa (<10)? Med långa frågor och svar är det bäst att ställa en helt ny, separat fråga. Tack. Det gör det bara lättare att svara på frågan i andra änden).
Re veggie-juice:- Veggie-juice innehåller många antinäringsämnen, som inkluderar mineralblockerare och enzymhämmare, så att dricka mycket grönsaksjuice med tiden faktiskt kommer att orsaka mineralbrister. Det är därför ett dåligt sätt att fylla på med vitaminer. Ät lite rå, ekologisk frukt istället. Heck, även råa, fasta grönsaker är bättre än grönsaksjuice eftersom grönsaksjuice-drickare oundvikligen kommer att dricka ner mer antinäringsämnen i flytande form än de skulle kunna absorbera om de bara åt råa, fasta grönsaker (fasta, råa grönsaker är notoriskt smaklösa enligt RPDers).
Den andra hänsynen är att animalisk mat, till skillnad från grönsaker, är vad som kallas en "komplett mat", vilket betyder att den har alla näringsämnen som människokroppen behöver (detta gäller naturligtvis bara om du äter animalisk mat i rå form , och om det är av hög kvalitet (dvs. gräsfodrat/ekologiskt etc.) och om du inkluderar mycket råa slaktbiprodukter/rått organkött i din kost).
Angående honungsmängder:- Generellt sett, i början av dieten, kan de flesta människor tolerera lite kolhydrater åtminstone, men jag skulle ändå rekommendera bara två eller tre matskedar om dagen, i detta skede, och bara om du är ABSOLUT säker att den är 100 % rå - det visar sig att den mesta så kallade "rå" honungen faktiskt inte är rå alls, eftersom de flesta länder tillåter att honung märks "rå" så länge den inte värms över 80 grader Celsius , vilket är en mycket hög temperaturnivå. Om det inte är rått kommer det verkligen att störa dina blodsockernivåer - och jag borde tillägga att många RPD-are upplever problem med de överdrivna mängderna av till och med 100 % äkta rå honung som Aajonus rekommenderar. Om du bara äter rå honung ibland, snarare än varje dag, så kan du naturligtvis ha högre mängder än vad jag föreslog, men det är verkligen ingen bra diea att ha mer än sex till åtta uns åt gången.
I mitt eget fall kunde jag aldrig hantera rå, flytande honung alls och valde istället rå ljunghonungskaka, eftersom den nästan alltid säljs rå (i alla fall i Storbritannien) om den säljs i en plastbehållare. Honeycomb är definitivt inte en av de hemska Aajonus-inspirerade, mejerifyllda matkombinationerna som du föreslog att det var - det är faktiskt vaxet som honungen hålls i i kupan. Vaxet i honungskakan hjälper till att kompensera för den sjuka sötman hos rå honung, vilket är användbart. Här är en bild på hur en balja med honeycomb ser ut:-
http://tinyurl.com/ysv5kj - du kan se vaxet på ytan.
Re Food-combining:- Med tanke på Aajonus oändliga blandade recept som innehåller dussintals olika ingredienser från nötter till mejeriprodukter till ägg etc., är jag ganska säker på att han inte är särskilt intresserad av standardreglerna bakom matkombination och skulle vara emot Det! Jag personligen följer vanligtvis en idé som härrör från instinkt ("mono-eating", där jag föredrar att äta en mat i taget. Ibland äter jag en annan mat direkt efter, oftare än inte äter jag en annan mat kanske en halvtimme senare eller så senare, allt inom en maxperiod på fyra timmar. Jag brukade vara mer strikt med att inte blanda olika typer av mat tillsammans, i början av min diet, för, som med så många flyktingar från skräp -matdieter, mitt matsmältningssystem var överbelastat på den tiden, och jag behövde ge min kropp vila. Nuförtiden spelar det ingen roll längre, men jag håller fast vid det här mönstret (och ibland intermittent fasta) för att ge mitt matsmältningssystem vilar då och då.
Re "high-meat":- "High-meat" är köttet som eskimåer brukade lägga i snödrivor för att frysa i flera veckor innan de togs ut. Man kan inte lämna den ute i rumstemperatur, bara så, då flugorna stoppar in larver i den, som snabbt förvandlas till larver. Så, vad som händer är att man tar en vakuumförseglad burk (som en "Bell Jar" etc.) och lägger lite kött i den och sedan sätter den i kylen, med kylen i en inte för kall inställning . Sedan vädrar man det ute en gång var 3:e eller 4:e dag (enligt AV-doktrinen) för att ersätta luften i burken med färskt syre så att bakterierna i köttet kan andas, och sedan börjar man äta småbitar av det, efter att en månad har gått. Jag snabbar på genom att vädra burken en gång om dagen, och kan vanligtvis få samma fördelar efter 16-20 dagar eller så. Se mina tidigare inlägg re high-meat för mer information.(Det är verkligen bäst att försöka vänja sig vid att äta färskt, rått kött först, dock).
RPG
