South Beach diet frågor

Fråga
Hej! Jag har nyligen börjat med South Beach Diet och är inte säker på om vissa livsmedelsprodukter jag skulle vilja äta ingår i den första fasen. Kan du berätta om Fried Beans, Salsa, Chili eller Campbells Tomatsoppa eller Bean/Bacon-soppa (om jag inte äter baconet) är tillåtna? tack!

Svar
De flesta av dessa livsmedel är OK i små mängder. Så det skulle vara bra att lägga en matsked salsa i din äggvitomelett, men inte OK att ha en stor skål med restaurangchili. Om du gör chilin själv hemma med extra mager (minst 90 %) nötfärs eller mager kalkon (återigen minst 90 % mager), portionera ut den i små behållare för en halv kopp eller en kopp och ät den till lunch tillsammans med en sallad, då är det tillåtet. Campbells soppor är no-nos-ganska mycket allt från Campbells är tomma kalorier laddade med konserveringsmedel och kemikalier och mer salt än du borde äta på en vecka. Donera alla dessa burkar till din lokala matbank.
Och kom slutligen ihåg skillnaden nummer ett mellan människor som håller vikten och människor som så småningom får allt tillbaka för att föra en matdagbok. Börja antingen en på papper eller använd en onlinetjänst. www.fitday.com och www.sparkpeople.com är båda helt gratis.
Lycka till!
Melissa