Fråga hej jag undrar om jag tränar med att äta 800-900 kalorier om dagen kommer jag att kunna gå ner 40-50 pund till den 30 juni för min fest
Svar 3500 kalorier =1 pund
Jag överlåter åt dig att räkna ut. Du bör kunna hitta massor av webbplatser som kommer att specificera hur många kalorier du kommer att använda för varje typ av träning och hur länge. Om du ska avrunda ett tal, avrunda nedåt. Jag börjar med den här kommentaren för att du slentrianmässigt nämner "träning" som om du redan har bestämt dig för hur mycket av vilka övningar du kan göra för att nå ditt mål.
Nu när det gäller matematiken - siffran att tänka på är 3500. Det finns 3500 kalorier i ett pund. Om du konsumerar 3500 kalorier som din kropp inte använder, går du upp 1 pund. På samma sätt, om du äter en begränsad kost och lyckas använda 3500 kalorier, kommer du att gå ner 1 pund.
Hmmm låt oss se att du hoppas gå ner 50 pund. Multiplicera det med 3500 för att få 175 000 kalorier som du behöver använda utan att ersätta. Jag hoppas att du har kollat med en läkare om detta, även om den personen inte håller med om ditt mål eller din metod - låt någon veta vad du planerar.
När det gäller blandningen av proteiner, kolhydrater och fetter för viktminskning (kom ihåg att JAG INTE ÄR EN LÄKARE), kommer mina idéer och förslag från återhämtning från gastric-bypass-operation. Jag har gått ner cirka 150 kg på ett år. Jag äter mest proteiner - oftast ett kött eftersom det fungerar bättre för mig än ostar eller bönor - båda är bra proteinkällor! Jag försöker äta 75% protein, 20% kolhydrater &5% fett. Min verklighet stämmer inte alltid överens med mina planer.
Förresten MÅSTE du INKLUDERA FETTER i din kost. Du KOMMER att behöva lite fett för att gå ner i vikt - försök inte gå ner i vikt bara genom att äta en sorts mat - din målgång kommer att bli en kista! Andra har föreslagit 60%/30%/10% och varit mycket framgångsrika. Inse bara att vår kropp behöver alla dessa komponenter för att hålla oss vid liv och friska. Om vi svälter oss själva på några av dessa näringsämnen, går kroppen in i ett "svältläge" och lagrar allt vi stoppar i munnen!
Det räcker till att börja med. Kolla in sajter som www.webmd.com för bra, solid och användbar information. Medan du håller ögonen på priset, någonstans där uppe i himlen, glöm inte att titta ner (tillbaka till verkligheten) då och då, annars kommer du att TRIPPA bigtime! [AJ!]
Min enda andra bekymmer är att gå till en så liten diet. Förhoppningsvis kommer du att göra detta gradvis. Att bara vända på en knapp kan INTE vara bra för din kropp, själ eller själ!
