Fråga Vilka andra dieter med låg natriumhalt finns det? Den som min kardiolog rekommenderade har jag varit på i tre år och min viktminskning har stått stilla i mer än tre månader. Hjälp?!
------------------------------------------
Texten ovan är en uppföljning av...
-----Fråga-----
Mitt arbetsschema är så hektiskt, 22:00-07:00 med delade lediga dagar, hur håller jag ett vanligt schema för att äta? Eller är det fel?
-----Svar-----
Det går alltid att äta på ett ganska regelbundet schema. Det är ofta svårt. Du kan behöva hålla dig till ditt arbetsschema dagar de dagar du är ledig. Med andra ord, håll dig inte uppe när du vanligtvis skulle sova. Ät annat än det med jämna mellanrum. Du behöver inte äta lunch när alla andra äter lunch (12.00). Din lunchtid kan vara 01.00 istället. Det är ensamt, att leva nattskiftet, obekvämt och ibland suger det. Förhoppningsvis kommer du en dag att ha möjlighet att ändra ditt vakna-/sömnschema till ett mer dagtidsorienterat. Å andra sidan finns det många människor som följer ditt schema efter eget val.
Lycka till och bra planering. Håll dig borta från skräp, förbered dina måltider innan du går till jobbet (alla de saker som din läkare, mamma och/eller dietist redan har sagt till dig)
Svar Först är det alltid viktigt att köra allt du får från denna webbplats förbi din läkare. För det andra skulle jag inte byta till en annan diet som har fungerat så bra så länge, bara en liten justering eller två. För det tredje anpassar sig våra kroppar till förändringar i vår livsstil. Vårt system försöker komma in i ett självbevarelseläge - behåll en del av den vikten, minska din viktminskning - tåget har glidit av sina spår - och du behöver ett sätt att lägga tillbaka det och ge det en knuff.
Så, för det fjärde, när min viktminskning stöter på en gupp på vägen måste du ändra något. Som jag nämnde vill du inte ändra kosten på något större sätt, men om det tillåter, kan du
1. dricka mer vatten? Säg 2 glas till vid varje måltid.
2. Träna mer. Parkera ytterligare några parkeringsplatser bort från byggnaden. Ta hissen 1 våning ifrån vart du behöver gå (om säkerhetsåtgärder inte gör detta för besvärligt) och ta trappan till sista våningen. Efter jobbet gå ut med hunden, din eller grannens.
3. Eftersom jag inte känner till detaljerna i din diet med låg natriumhalt, föreslår jag åtgärder som har fungerat för mig.
I min kost är protein huvudkomponenten, med kolhydrater och fetter som spelar en mindre roll, men när jag behöver stöta på saker äter jag en stor portion kolhydrater eller lite extra fett vid en måltid, varje dag i en vecka.
Finns det 1 sak du plötsligt kan öka i 1 vecka eller mindre?!
Av alla förslag är träning det bästa du kan göra för att ge ditt system en chock - om du väljer träningen - gör den betydande, gör den konstant i varaktighet, men slumpmässigt vad gäller vilken del av dagen.
[Om du tänker på någon som har svimmat, bryter du en ammoniakkapsel under näsan och får dem att "gå bort den"] - det är vad ditt system behöver - ett WAKE UP CALL och något nytt att anpassa sig till!
