Fråga Melissa
Jag använder konstgjort sötningsmedel nu, men har hört att de inte är så hälsosamma. Finns det något märke som är bättre än resten?
Dessutom, även om jag inte har det, har jag en familjehistoria av diabetes.
Jag har börjat ta ett örttillskott som heter Type II Defense som innehåller Funugreek, ALA, Bitter Melon och andra örter som är tänkta att hjälpa till att stärka ditt system och motverka diabetes. Har du hört talas om detta? Tack.
Svar Barry,
Säkerheten för konstgjorda sötningsmedel varierar. Alla är helt, helt, utan tvekan säkra, på den nivå som regeringen beslutade var den maximala sannolika konsumtionen. Tyvärr översätts det bara till cirka 5 eller 6 paket om dagen, så det är en bra idé att inte använda mer än 4 eller 5 paket av ett sötningsmedel om dagen. Om du behöver mer, använd då två olika sorter så att du inte äter mer än 5 paket av någon.
Generellt sett är här säkerhetsfördelningen.
Säkrast:sockeralkoholer förutom sorbitol (glycerol, maltitol, xylitol, etc etc), sukralos (Splenda), cyklofosfamat och Stevia.
Ganska säkert:sackarin. Extremt höga doser orsakar blåscancer hos råttor, och det rekommenderas inte för gravida kvinnor. Det är inte bevisat att det orsakar blåscancer hos människor (våra blåsor skiljer sig mycket från blåsor från mus). Även om det fördubblade risken, som det gör hos möss, skulle din livstids risk för blåscancer hoppa en chans på 0,02% till en chans på 0,04%. Jag är säker på att du vet att med en familjehistoria av diabetes, varierar din chans att få det någon gång från 20-100% beroende på din kost och träning.
Inte så säkert:sorbitol. Sorbitol framställs av glukos i diabetikers ögon och bidrar till diabetikerblindhet - sorbitolen du äter absorberas inte bra från matsmältningskanalen, men om du har diabetes i familjen skulle jag hålla mig borta. Den andra att titta på är aspartam. Aspartam bryts ner till ett ämne som kan vara giftigt för din hjärna OM det finns en störning av blodkärlen i hjärnan - om du hade ett aneurysm, en stroke, någon typ av vaskuliditet, hjärnhinneinflammation, West Nile, etc. visste inte om, eller någon typ av hög feber eller svår infektion någonstans i kroppen. Så använd inte aspartam om du är sjuk. Annars är du bra att gå.
Typ II försvar - Jag har hört talas om ALA och bitter melon och jag kan säga att de inte kommer att göra något för diabetes. Jag har ingen aning om vad Funugreek är, men om det verkligen fungerade, skulle något pengahungrigt läkemedelsföretag ha hoppat på det för flera år sedan. Lyckligtvis finns det ett par absolut beprövade, 100 % effektiva metoder för att förebygga diabetes - du vet redan, men låt mig påminna dig:
1. En timme varje dag av lätt träning som snabb promenad.
2. Ät inte sockerhaltigt skräp. Om du gör det, ät det efter att du redan har fyllt magen med hälsosamma saker, så smälts det sockerrika skräpet långsammare.
Så ta pengarna du skulle spendera på växtbaserade kosttillskott och köp ett par bra atletiska skor!
Melissa
