Fråga mitt namn är sandeep jag tränar upp till två gånger om dagen 20-25 minuter varje träningspass 6 dagar i veckan jag äter riktigt hälsosamt i 2 månader men nu känner jag mig mer sugen på jävla mat och när jag äter jag äter mycket för mycket men går inte upp Wight jag ville inte hur länge tills jag börjar gå upp i vikt även om jag fortfarande tränar likadant, bara i mitt träningspass lyfter jag först 10 punds 2 set av 15 sedan body by jake, sedan igen sveper jag sedan min nacke i 5 minuter (använd en kudde under hakan och flytta bakåt n fjärde, sedan mina lår i 6 min, sedan vikter igen, även jag känner mig riktigt trött under dagen n på dagar utan skola vaknar jag sent som 11:00
Svar Kära Sandeep,
Din fråga är inte särskilt tydlig. Kanske var du för trött för att vara sammanhängande och stava ordentligt? Men jag ska göra mitt bästa.
Det låter som att du brukade må bra, men nu halkar det lite? Du verkade vara väldigt angelägen om att hålla dig i form och frisk men nu dras du mot att lata dig och äta skräpmat? Tja, det låter för mig som ett dopp i moralen.
Mycket beror på hur gammal du är och vad din vanliga dagliga aktivitet innebär. Om du fortfarande går i skolan antar jag att du är någonstans mellan 15-18. Låt mig välja 16 så kan du jobba upp och ner därifrån.
I den åldern är det tufft för kroppen. Det finns helt enkelt inga två sätt att göra det på. Den manliga kroppen kommer att kasta varje bit av energi i uppbyggnaden av kroppen. Vi pratar om muskler, skelett och framför allt massor av hormonrelaterad utveckling, så tankesmedjan kommer att vara lite tom. Att hålla hjärnan ticka över är nästan allt du kan hoppas på:snabb, alert, aktiv, hög motivation och entusiasm kommer inte att stå högt på prioriteringslistan för ditt system.
Att sova till 11 är normalt och på något sätt oundvikligt om du inte blir en idrottare eller blir galet kär.
Två månader av en hälsosam kost är en svep och kommer inte att göra dig redo för livet, så en återgång till en vana med skräpmat (om det är vad du växte upp med) är att förvänta sig. Du måste täcka varje hörn om du vill ha en långsiktig hälsosam kost som håller din vikt stabil och din kropp trimmas. Även om du inte går upp i vikt nu (denna bit är inte helt klart för mig från din fråga), kommer det bara att vara en tidsfråga när din kropp slutar växa (och behöver alla dessa kalorier) och de dåliga näringsämnena börjar "förgifta " du. På ett sätt är de antagligen redan det, och det är därför du känner dig så VÄLDIGT trög och trött (kanske mer än en genomsnittlig tonårsman).
Oroa dig inte, den unga hanen är en motståndskraftig varelse och så länge du inte packar in alla försök att vara frisk alla tillsammans kanske du kan "man-hala" dig själv i vuxen ålder med en halv hygglig fysik.
Ett sug om en dag kommer att hålla bluesen borta, så var inte för hård mot dig själv. Att anstränga sig för att träna är en fantastisk rutin i sig, bli inte alltför besatt av resultat och hela numret knasande av det hela. Det är inte bra för en sund tillväxt av ditt sinne (men inte heller, i slutändan, för din kropp).
Bara övervaka eventuell hets eller slarvigt loafing. Och så länge du hinner komma till skolan i tid får du en guldstjärna av mig!
Lycka till och ta hand om dig,
Evelyn
