Vilken diet kan minska triglycerider?

Fråga
Jag har en triglyceridnivå på 550 och måste sänka den avsevärt. Jag har inte högt kolesterol eller diabetes men jag är extremt överviktig. Jag letar efter en översikt över en balanserad kost som kommer att gå ner i vikt och minska mina triglycerider snabbt. Snälla hjälp

Svar
Hej Janet,

Låt oss först och främst definiera vad termen "balanserad kost" betyder. Om det betyder att det finns en diet som förser din kropp med alla nödvändiga näringsämnen samtidigt som den är låg i kalorier, glöm det, det finns inget sådant. Alla och alla reducerande dieter kan helt enkelt inte balanseras eftersom de 50 erkända essentiella näringsämnena kommer tillsammans med 4.500 till 10.000 Cal. en dag. Detta är endast möjligt för personer med extremt intensivt fysiskt arbete eller för elitidrottare.

Men om "balanserad" betyder att förhållandet mellan viktiga makronäringsämnen - kolhydrater, protein och fett - bibehålls på en kaloribegränsad diet, är det möjligt men i det här fallet, glöm bort att få i dig alla viktiga näringsämnen. Dessutom skiljer sig idén om konkret "korrekt" förhållande från diet till diet. Det närmaste officiella förhållandet är Zondieten. Den mest effektiva för viktminskning är Atkins-dieter.

När det gäller triglyceriddelen av din fråga, har det funnits tillfällen då läkare rådde dig att gå på en diet med låg fetthalt för att minska din blodlipidprofil. Ny forskning visade dock att lågkolhydratdieter fungerar bättre än på lång sikt.

Om du är redo att överväga den tillfälligt obalanserade dieten med låga kolhydrater och högre fetthalt som verkligen kan hjälpa dig att gå ner i vikt som den gjort för många dieter sedan 2002, ta en titt på http://bantadiet.com - det är gratis.

Tanya Zilberter