Fråga Hej, mitt problem är att jag gått upp nästan 20 kg ända sedan jag gifte mig, det har bara gått 1 år! Jag har aldrig varit så tung, och nu verkar jag inte hålla vikten! Jag har provat många dieter, och jag funderar på att prova en fruktdiet, jag brukade väga 105 kg vid 23 års ålder, nu är jag 125 och 24 år gammal. Jag vill bara inte fortsätta få 20 varje år. Vad föreslår du? jag går mycket, springer, spelar tennis, några tips eller tricks som kan hjälpa mig att gå ner några kilo.
Svar Kära Hazel,
1. Du kanske blir friskare än innan kroppsvikten. Beroende på din längd kan 125 pund vara helt hälsosamt - även om du fick ett par procent av kroppsfettet. För att ta reda på din verkliga kroppssammansättning (vågar berättar för lite om det) kanske du vill ladda ner kroppsfettkalkylator, den är gratis på:
http://dietandbody.com/article1113.html2 Du kanske gör för mycket aerobic övningar. Prova att byta till styrketräning hälften av tiden. Om du inte är medlem i ett gym, prova ett virtuellt gym med livedemonstrationer:
http://dietandbody.com/articles/virtual_gym.html
3. Prova en diet som du inte provat:begränsa kolhydratintaget om du till exempel har tittat på fettintaget. En annan sak att prova:öka måltidsfrekvensen om du för närvarande har tre kvadratiska måltider om dagen eller minska den om du mellanmål mycket.
4. Prova Banta-dieten. Det är gratis och det är 92 % effektivt. Du kommer att välja varje veckoplan beroende på föregående veckas resultat. Webbadressen är:http://bantadiet.com -- läs grunderna och klicka sedan på "start" för att börja.
Tveka inte att ställa några ytterligare frågor till mig, t.ex. på http://dietandbody.com/mfeedback.html
Lycka till,
=Tanya Zilberter, PhD
