Ketonkroppar som dietframgångsindikator

Fråga
Vilka förändringar kan noteras i dietarens urin?


Svar
Hej Chris,

Beroende på en diet kan det finnas många förändringar i urinen, men det viktigaste tecknet på dietframgång, om du är på en diet för att gå ner i vikt, är uppkomsten av ketoner, som ändrar färgen på speciella indikatorpappersremsor (t.ex. ketostix) och visar att din kropp förbränner överflödigt fett. Uttorkning, som är vanligt i början av en reducerande diet (men speciellt en lågkolhydrat) kan orsaka mörkgul färg. På vilken diet som helst bör du dricka tillräckligt med vätska för att göra din urin färglös.

Generellt sett, om urinens kemi förändras för mycket, kan det vara något fel med din kost - eller din hälsa, till exempel socker i urinen - eller så konsumerar du för mycket av en ofarlig substans så att din kropp inte kan omvandla det som händer med många vitaminer och andra ämnen. Till exempel kan du märka att urinen blir rosa efter att ha ätit rödbetor, eller efter att ha tagit vitamin B2-tillskott (riboflavin), kan den bli gulaktig medan grönaktig färg kan uppstå efter att ha ätit sparris.

Rökig brun urin kan orsakas av den senaste tidens konsumtion av björnbär men kan vara ett tecken på blod i urinen som kräver läkarvård.

Hoppas det hjälper,

=Tanya Zilberter, PhD
dietandbody.com