Love Beauty >> Älskar skönhet >  >> FAQ >> Viktminskning >> Specialdieter

Atkins diet och kaloriintag


Fråga
Jag ville bara vara säker på att jag åt tillräckligt med kalorier vid induktion och inte gick in i svältläge. Man, vikt 215, ålder 48.

Dagligen:
6 rostade kycklinglår utan skinn
4 stjälkselleri
5 oz. Färskost

Jag går ner i vikt och är i ketos, mår bra. Om jag äter mer tycks viktminskningen platå.
Tack!

Svar
Kära Mark,

Det fina med Atkins och många andra lågkolhydratdieter ligger i deras "automatiska" aptitkontroll. Detta innebär att du helt och hållet kan lita på din hunger/mättnadskänslor för att reglera dina portioner. Tänk på att du kan tillåta dig själv att ha upp till 300 _mer_ Cal. en dag och ändå gå ner i vikt.

Dessutom beror tillståndet av ketos inte på kaloriintaget utan på den rätta kombinationen av makronäringsämnen:kolhydrater+proteingram bör vara ungefär två gånger mindre än fettgram i varje måltid.

För att läsa en artikel om detta ämne, följ denna URL:

http://dietandbody.com/articles/article1100.html

Tanya Zilberter, PhD