Atkins diet och kaloriintag
Fråga Jag ville bara vara säker på att jag åt tillräckligt med kalorier vid induktion och inte gick in i svältläge. Man, vikt 215, ålder 48.
Dagligen:
6 rostade kycklinglår utan skinn
4 stjälkselleri
5 oz. Färskost
Jag går ner i vikt och är i ketos, mår bra. Om jag äter mer tycks viktminskningen platå.
Tack!
Svar Kära Mark,
Det fina med Atkins och många andra lågkolhydratdieter ligger i deras "automatiska" aptitkontroll. Detta innebär att du helt och hållet kan lita på din hunger/mättnadskänslor för att reglera dina portioner. Tänk på att du kan tillåta dig själv att ha upp till 300 _mer_ Cal. en dag och ändå gå ner i vikt.
Dessutom beror tillståndet av ketos inte på kaloriintaget utan på den rätta kombinationen av makronäringsämnen:kolhydrater+proteingram bör vara ungefär två gånger mindre än fettgram i varje måltid.
För att läsa en artikel om detta ämne, följ denna URL:
http://dietandbody.com/articles/article1100.html
Tanya Zilberter, PhD