Håll vikt men gå ner i fett

Fråga
Jag är en 6,5 fot 270 pund fotbollsspelare. Jag vill behålla den vikt jag är men jag vill gå ner i kroppsfett och jag vill bli mer skärrad. Finns det en diet eller en plan jag kan följa som hjälper mig att uppnå detta mål?

Svar
Kära Jay,

Som britt vet jag ingenting om amerikansk fotboll, men om det är fotboll skulle samma råd vara:bränn bara av det. Ju mer du tränar desto mer muskler bygger du och desto mer fett förbränner du. Det är väldigt enkelt. Håll protein- och kolhydratnivåerna i en bra proportion (överdriv inte det ena eller det andra, men protein hjälper till att bygga muskler och kolhydrater är nödvändiga för energi). Det finns gymutrustning som specifikt tränar isolerade muskler, mage, biceps, lår etc, så gör ditt val.
Ät mycket sallad, grönsaker och ett äpple om dagen (fungerar verkligen!) också, och drick massor av vatten annars blir du sur och tappar inte fettet.

Eller så är det bara att spela av sig strumpor (nåja, kanske inte...) så kommer du dit.

Lycka till,
Evelyn.