Fråga Hallå där! Jag behöver lite råd om vad jag kan göra för att bli friskare/mer energisk, kanske vilka speciella vitaminer/mineraler jag ska ta dagligen (jag försöker ta en multivitamin men ibland glömmer jag). Jag har blivit sjuk oftare på sistone även om jag är en sådan person som sällan blir sjuk. Jag vet att det är för att jag inte sover lika mycket som jag brukade eftersom jag har ett nytt jobb nu.
Ett annat stort problem jag har är att jag aldrig haft så mycket aptit...jag gillar faktiskt inte ens mat så mycket..om jag kunde överleva utan att äta skulle jag inte ha något emot det (så länge jag kunde ha lite choklad, ost, pasta varje gång om ett tag!)
Så jag äter väldigt lite och jag inkluderar inte mycket frukt och grönsaker i min kost eftersom jag inte gillar dem mycket och känner att jag inte har tid att förbereda/köpa dem. Jag brukar äta ostmackor mer än något annat och nudlar eller pasta då och då. ibland beställer jag ägg och apelsinjuice till mitt arbete till frukost men inte varje dag. (Jag är vegetarian förresten så INGEN nötkött/kyckling/fisk)
Jag vet att jag är ett svårt fall men har du några förslag på något sätt? jag brukade ha mild anemi men jag tror att jag är bättre nu som förra gången jag kollade att jag inte hade det...jag hade inget fel på mig förutom att jag nästan hade högt kolosterol! (som finns i familjen..jag har det inte ännu men gränsar nästan) Jag är en 24-årig kvinna som ser blek ut med cirklar under ögonen, men förutom det har jag inget allvarligt...än! snälla hjälp!
Svar Kära Nada,
Un poco mas de algo! (Lite mer av något! eftersom ditt namn låter som "ingenting" i mitt lilla spanska öra).
Verkligen, kära du, du kan inte få något för ingenting! Diet betyder regim, det är hårt arbete att mata dig själv, det finns inga två sätt om det. Kor arbetar med det hela dagen, så trösta dig med den tanken:du behöver anstränga dig relativt lite.
Dålig kost gör att du så småningom tappar aptiten. De svältande är inte heller hungriga, tro mig. Du måste också skaffa smaker. Dina smaklökar är fullständigt korrupta och din magkänsla (med all den osten och trög pasta) är en insektsfälla. Du spelar ett mycket riskabelt spel. Ur min synvinkel är du respektlös mot den livsgåva du kan innehålla i din kropp.
Hälsa är en slags religion som kräver hängivenhet. Inte fundamentalistisk mani, utan regelbunden praktik baserad på sunda, etiska, milda och respektfulla principer. I slutändan är ens hälsa ett mått på viljestyrka. I praktiken måste du först förstå att det är brådskande tid att göra något åt din livsstil. Se tydligt hur du är undernärd och bestäm dig för att träna upp dig. Var ärlig, och om du inte är redo att ägna dig åt en montör du, glöm det:det kommer bara att frustrera dig och kosta dig pengar och tid.
Men om du vill rädda dig själv en massa otäcka konsekvenser, ta det och skaffa några regler och håll dig sedan till dem. Det är nyckeln till hälsa. Din kropp, ett tempel, är inte bara en bunt tegelstenar. Det drivs av en mental attityd.
Du vet att du behöver grönsaker och frukt. Du är barnslig när du säger att du inte kan bry dig om dem. Du får ta konsekvenserna. Det finns inga genvägar.
Ringarna under ögonen, trötthet och låg energi är symtom som ska tas på allvar. Efter 30 års ålder leder skador till större fel (svagare organ, så småningom kroniska sjukdomar). Mot 30 avtar reparationen dramatiskt. Du kommer inte ikapp så lätt (om alls). Om du någonsin vill ha barn, är det dags att ha det i åtanke nu. Ett barn kommer att råna dig på 1/4 av din kropp under graviditeten och om du inte är motståndskraftig kommer du aldrig att återhämta dig (det tar 2 år i alla fall). Dina oregelbundna ätmönster, med övervägande kolhydrater och bearbetade livsmedel kan göra dig redo för diabetes, särskilt eftersom du är benägen att få kolesterolproblem. Kolesterolproblem i sig (borderline, redan) är röda varningstecken på potentiell snabb nedgång och dödliga sjukdomar. Du kommer att se anmärkningsvärt åldrad ut efter trettio, eftersom frisk, smidig, elastisk hud är beroende av färska livsmedel (förlåt, men jag menar frukt och grönt igen!). Aenemi är tillräckligt oroande i sig (kan inte reparera/bygga utan bra blod) och tycker du inte att din livskvalitet försämras av din slöhet? Var kommer kalcium+magnesium ifrån för att förhindra osteoporos som kan drabba dig vid fyrtio om du fortsätter så här. (Det är ett allvarligt försvagande tillstånd som gör dig mycket svag och möjligen kopplad till förhårdnader av artärer).
Så, nog med skrämseltaktiken, och nu tillbaka till att ta itu med ditt kärnproblem:brist på självrespekt för din livskraft, vilket förmodligen är kopplat till apati. Brist på sömn är också ett tecken på brist på disciplin (antingen är ditt huvud för fullt av bekymmer vid sömnlöshet, eller så festar du för mycket och har förmodligen långt förbi att ha det bra).
Några enkla tips. Skaffa lite baslivsmedel av hög kvalitet i huset (jag hoppas att du har ett kylskåp och en spis, åtminstone!). Ett par paket OJ, försök att byta ost mot yoghurt eller keso, någonsin provat müsli? Eller rostat bröd med nötpasta? Ett vegetariskt (tofu) pålägg? Om du inte kan äta frukost måste du äta lunch. Varm kakao på morgonen med honung och ekologisk (icke-homogeniserad) mjölk kan vara ett sätt att sätta upp dig på ett vanligt ätmönster (det är choklad och tröstande - inte idealiskt men en bra början för nu). När du inte äter alls på morgonen är det verkligen svårt att börja halvvägs. Din kropp orkar helt enkelt inte och fokuserar istället på tankar. Mat kommer då bara i vägen, och du börjar ogilla det.
Om du inte förbereder en hel kvällsmåltid, med en huvudingrediens (baljväxter, tofuburgare, quiche, omelett etc. etc.) kommer du verkligen att glömma grönt. Det är ingen idé att bara servera dig själv en tallrik full med ärter:de går inte ner för bra! Grönsaker måste följa med, i ditt fall. Tvinga ner ett äpple/klase vindruvor/näve jordgubbar (välj själv) som medicin för ett mellanmål (ta ut de där tio medvetna minuterna och bestäm hur "äckligt" det faktiskt är och gratulera dig själv för att du lyckats äta upp allt upp - för det är såklart inte äckligt, du är bara lat).
Nada, kära, som du kan se vid det här laget är mitt råd till dig:var vederbörligen oroad över din dåliga hälsa och skaka dig själv tillbaka till ett respektabelt tillstånd. Jag vet att du kan göra det:din självkännedom är redan i toppform!
När du väl börjar shoppa och laga enkla måltider med rätt avsikt kommer en helt ny värld att öppna sig för dig. Massor av billiga och enkla recept kommer din väg, och en ny utstrålning kommer att inspirera dig mer och mer.
Lycka till,
Älskar Evelyn.
