Fråga Hej. Jag hade en fråga om hur man tappar fett på bröstet, aka mans bröst. Jag är 18 och högskolestudent, 6 fot, ca 138lbs. Jag är smal men tjock, jag har stora manstuttar för min storlek, även om jag har tränat i några månader, mest konditionsträning. Jag har läst över hela forum, bodybuilding, viktminskning..., från vad jag läste stod det att konditionsträning kommer att hindra muskeltillväxt. Jag skrev online och svaret från folk var att gå upp i vikt genom att äta 2500 cal om dagen, nu äter jag 1500 cal, mycket låg fetthalt, mest protein och kolhydrater. Fettet är vanligtvis från vassle prtoein shakes, jag äter fettfritt allt...köttostdressing. Jag äter 5-6 måltider om dagen. Jag var överviktig förut men typ nu. Jag har smala lemmar och lite tarm, men mitt bröstfett sticker ut. långt. Jag har aldrig ens där t-shirts offentligt, eller tar av mig min skjorta. Mitt huvudsakliga mål är att kunna ta av mig tröjan senast den 1 augusti, semester på stranden med vänner. Alla tror att jag är smal, men ingen har någonsin sett mig utan min skjorta. Jag försöker lyfta mer, nyligen med bänk, men jag gav upp lätt...Jag kunde knappt göra 100lbs. Vad ska jag göra, igen, jag bryr mig inte riktigt om muskler bara vill tappa fettet?
Svar Bästa AP,
Jag hatar att säga det, men folket på gymmet har rätt. Med bara 138 pund är du ganska smal, och om du går ner mer i vikt kan du utsätta din hälsa för fara.
Om du inte tränar alls måste du äta MINST 2 000 kalorier per dag för att undvika att gå ner i vikt. Om du tränar måste du öka dina dagliga kalorier med antalet kalorier du förbränt när du tränar. Se också till att minst 10 % av dina dagliga kalorier kommer från fett (om du äter 2 000 kalorier varje dag måste du äta minst 22 gram fett varje dag). När det gäller man-tuttarna så har killarna på gymmet rätt. Tyngdlyftning är det enda som kommer att stärka det området. Det är svårt i början, men försök att lyfta en eller två gånger i veckan, och senast den 1 augusti kommer du inte ha några problem att ta av dig tröjan. När du lyfter, se till att du inte försummar din underkropp. Om du trycker på de stora musklerna i dina ben kommer muskelbyggande hormoner att släppas ut i kroppen, där de kan resa till bröstet och stimulera muskeltillväxt.
Det andra tricket är att applicera självbrunare på mjuka områden - det kommer att få dig att se fastare ut än du egentligen är. Solbränna lampor orsakar cancer, men självbrunande lotioner är ganska säkra. Experimentera bara i god tid, så att du kommer att kunna applicera den utan att se strimig ut.
Lycka till!
