mat för energi, mager massa

Fråga
Hej,

Jag startar upp ett rigoröst träningsregement (styrketräning, lite konditionsträning) och jag undrade vad som skulle vara ett bra kostschema för att öka min energinivå och bygga muskelmassa. Till exempel yoghurt och bananer till frukost. . . vad mer skulle vara bra för mig?

Bara lite snabb bakgrundsinformation, om detta kan vara relevant:26-årig man, 5'9'', 150 lbs, ingen rökning, dricker då och då.

Tack,
Luong


Svar
Kära Luong,

Det är svårt att ge ett enkelt svar på en fråga som din. Jag rekommenderar att du lär dig grundläggande saker om kost för idrottare. Du kanske vill börja med artikeln av ADA:
http://www.dietandbody.com/article1222.html och följ länkarna. Men det bästa du kan göra är att köpa Tom Venutos e-bok på http://bestweight.burnthefat.hop.clickbank.net - det är en grundlig och ärlig manual!

Du kan också ta en titt på en gratis dietplan för Fat Burning Index på bantadiet.com

Hoppas det hjälper.

Tanya Zilberter, PhD