Fråga Vad tycker du om fullständigt vatten snabbt. Om du godkänner det, kan du ge några grundläggande regler?
Tack på förhand!
Dianne
Svar Kära Dianne,
Det finns två helt olika typer av fullständig vattenfasta:3 dagar eller mindre och längre än 3 dagar. Kroppens biokemi förändras dramatiskt bara över natten på dag 3. Så låt oss prata om 3-dagars ett.
Under en fullständig fasta kan du bara ha vatten och inget att äta. De mest dramatiska förändringarna i kroppens ämnesomsättning inträffar först efter mer än 72 timmars fasta. Jag skulle inte rekommendera den här längden för "gör det snabbt hemma!" Man kan prova en flera dagars fasta men man måste se till att ha medicinsk hjälp tillgänglig om något verkar inte kännas rätt för dig!
Vid olika tillfällen i mitt liv hjälpte fasta mina svåra ryggproblem, panikattacker och fibromyalgi. Men det orsakade mitt viktproblem. Inget att bli förvånad över:när kroppen väl hamnar i svältläge, ända sedan den vidtar sina egna åtgärder för framtida eventuell svält och håller kvar fettdepåerna. Icke desto mindre, jämfört med de hälsoproblem som löses av min regelbundna periodiska fasta, ser viktproblemet ganska litet ut.
En viktig anmärkning till innan jag berättar hur jag brukade göra fastan. Det finns så kallad "kontrollerad snabb" när du ska minska bara kolhydratintaget praktiskt taget till noll. Biokemiskt sett är dessa två väldigt lika och utbudet av sjukdomar som kan hjälpas av dem är också förvånansvärt lika. Jag pratar om den ketogena kosten. Detta är dock en annan historia.
Nu, hur man går in i fastan.
Dagen innan, sluta äta vid 19.00 och börja dricka så mycket vatten som orkar. Innan du går och lägger dig, ha minst 1 liter lavemang (för kortvarig fasta kanske du vill ha sockerfritt fibertillskott istället, bättre rent Psyllum husk.)
Nästa och efterföljande morgon börjar med 15 min. morgonträning med mjuk uppvärmning och bra stretching. Har ett lavemang igen, följt av en dusch eller ett varmt bad.
Ta ett glas vatten av god kvalitet, t.ex. mineral, minst varannan timme. Vanligtvis dricker jag tre glas nyponte om dagen för att lindra risken för skörbjugg.
För illamående, upprepa lavemang och dusch/badkar vid middagstid.
Gå och meditera så mycket som möjligt.
Jag har upptäckt att simning är den bästa möjliga fysiska aktiviteten för en fasteperiod, men då är jag en före detta tävlingssimmare, så det här kanske inte stämmer för alla. Men även enbart blötläggning i varmt vatten är väldigt bra för allas muskler och leder.
Hoppas det hjälper. Om du fortfarande insisterar på information om över 72 timmars fasta, följ gärna den här frågan .
Tanya Zilberter, PhD
