återhämta sig från en diet

Fråga
Hej,
Jag har precis avslutat en diet (jag har nått min idealvikt) men jag är rädd för att börja äta regelbundet igen eftersom jag hörde talas om det så kallade svältläget. Jag fick höra att när du går på en ganska strikt diet så går din kropp in i svältläge och när du börjar äta igen tar din kropp allt du stoppar i munnen och lagrar det som fett. Är det sant? Om jag väger 115 pund och 5 fot 6, vad är en idealisk näring jag borde få? Jag har också ett annat problem. Sedan jag officiellt slutade med min diet verkar jag ha tappat kontrollen jag hade över mitt ätande. Ofta kommer jag på mig själv med att äta bara för att jag är uttråkad och jag inte kan sluta. Sedan blir jag överväldigad av denna hemska skuldkänsla och jag hatar det verkligen. På grund av min kost har jag blivit väldigt medveten om antalet kalorier i mat, deras fett etc. och har typ varit besatt av det. Hur kan jag se till att jag äter hälsosamt och inte överdrivet utan att hela tiden behöva tänka på kalorier och räkna i mitt huvud? Jag skulle verkligen vilja kunna slappna av och bara lätta på en ny diet utan att gå upp eller gå ner i vikt (och kanske till och med tillåta mig själv ett par slöseri i veckan). Kan du berätta för mig hur man strukturerar en måltidsplan som gör att jag kan göra allt detta? Jag vet att det är mycket information och jag uppskattar verkligen all hjälp du kan ge mig. Tack så mycket,
Kate

Svar
Kära Kate,

Som författare till framgångsrika dietprogram inklusive "ändlösa" underhållsprotokoll, skulle jag råda dig att lära dig om vårt tillvägagångssätt på http://bantadiet.com

Våra bantare som vi lyckades nå efter ett år på dieten, rapporterade att den "cirkulära" organisationen av planeringen gjorde det möjligt för dem att hålla nere viktminskningen i minst ett år. När det gäller cravings och att äta bara för att vara uttråkad, försvann dessa saker inom en vecka på dieten.

Visst, du kommer att ha mer välgrundade frågor - kontakta mig gärna så ska jag göra mitt bästa för att svara på dem.

Hoppas det kan hjälpa,
Tanya Zilberter, PhD