Fråga Hej-
Jag har kämpat i ca 6 år för att komma tillbaka i form (efter födseln av min första plus en traumatisk bilolycka inklusive partiell förlamning). Jag tränar nästan dagligen men mitt problem är min "diet". Jag har skurit bort allt socker, mjöl, potatis (d.v.s. vit mat) etc. i över ett år nu och har inte tappat ett enda kilo. Jag kör en lös Atkins/South Beach - vissa dagar är kolhydraterna <10 vissa dagar <50. Jag känner att jag behöver lite kolhydrater (komplexa) eftersom jag tränar mycket. En sak jag märker är att på den här typen av "diet" konsumerar jag för många kalorier vissa dagar. Jag har också väldigt långsam ämnesomsättning och har varit förstoppad i några år nu (normalt för mig är en gång i månaden!). Jag har fått alla typer av mediciner/lax/lavemang/etc. och de reglerar mig inte alls - de är en quick fix. Jag tror att om jag kunde komma förbi regelbundenhetsproblemet skulle jag må mycket bättre och inte se så uppsvälld ut. Några råd om hur man går ner i vikt på en ketogen/lågkolhydratdiet (BTW, jag har aldrig lyckats få de där stickorna att visa lila på 2 år - även efter dagar av dagar/veckor med <10 kolhydrater) och några råd om reglera mig själv? Jag tar psylliumskal 3 gånger om dagen samt Zelnorm. Suck... all hjälp skulle uppskattas mycket. Min dr. kastade upp händerna och skickade mig till en dietist som säger att jag äter bra - tillsätt bara mer kalcium.
Svar Hej,
Några av tecknen säger mig att du måste satsa på ett mer strikt system.
Till exempel tror jag inte på Atkins /SBD-sammanställningen. Atkins är för vagt för mig som det är:eftersom det inte kontrollerar proteiner och fetter kan ingen säga hur många kolhydrater som kommer in i din blodbana eftersom nästan 50 % av proteinet omvandlas till glukos och går in i blodet.
SBD är ingen diet alls, det är bara ett (lyckat, ja) försök att ta bort en liten _del_ av skräpmat från amerikanska bord.
Din uppblåsthet säger tydligt att du får i dig för mycket kolhydrater, hur lite du än tror att det är.
Eftersom du försäkrar dig om tillräckliga mängder fibrer, kanske din förstoppning kan lindras genom att tillsätta fler bra fetter, t.ex. olivolja. Dessutom kan saker som vitlök, peppar, sojabönor och nötter hjälpa.
Jag säger dig vad. Varför skulle du inte ta en titt på vårt program, se hur vi närmar oss problemet, hur vi beräknar och hur framgångsrikt det är. URL:en är bantadiet.com
Naturligtvis har du frågor - tveka inte att fråga mig så många du vill.
Hoppas det här hjälper,
Tanya Zilberter, PhD
