Kom ihåg när "Me Time" var en filmmaraton för sena kvällar, som sov nästa dag och-viktigast av allt-satt i tystnad så länge du vill? Ja, jag också.
Även om jag inte skulle handla i dag med mina kullar för någonting, älskar jag att smyga in en god gammaldags bortskämdhet så ofta jag kan.
Ibland är det en av dessa metoder för att starta om min kropps stressrespons, och ibland är det en lyxig hemma-ansikt.
Detta tangmaskrecept liknar den $ 175 signaturtjänsten som erbjuds på mitt lokala spa, men jag kan få en varje vecka för cirka $ 0,25 - 0,35 $, beroende på vad jag använder som bas för masken.
Det är ingen hemlighet att jag älskar att använda havs-härledda ingredienser i mina recept-till exempel denna havsslamtvål. De är djupt närande och mycket prisvärda om du gör din egen.
Om du aldrig har integrerat tång i din hudvårdsrutin är du ute efter en behandling. Det närar huden med vitaminer, makrotineraler, spårmineraler, polysackarider och antioxidanter som stöder kollagenproduktion.
Det är naturligtvis den korta versionen. För de nördiga vetenskapsdetaljer, kolla in avsnittet nedan. Om du har bråttom och bara vill ha receptet, hoppa till botten.
Om du någonsin har hällt vatten över torkad tång och sett det plump upp, har du redan det otroligt förmåga att behålla fukt. Här är en översikt över några av det är andra fördelar.
I denna studie fann forskare att ett utdrag på 1% av fucus vesiculosus - En typ av bruna alger/tång - stödd kollagenproduktion när den appliceras på huden. Detta är enormt, eftersom inte alla näringsämnen är väl absorberade av huden.
Kollagen är det perfekta exemplet på detta - det är molekyler är för stora för att penetrera huden, så det sitter bara på ytan tills den sköljs bort. Kostkollagen är faktiskt mer användbart för att förbättra hudhydrering och elasticitet, sömnkvalitet, tarmhälsa, benhälsa och mer.
Tillbaka till tång:Vissa forskare tror att fördelarna med fucus vesiculosus beror delvis på betydande mängder L-fucos, en polysackarid som också finns i andra typer av bruna alger/tång. (1)
Kelp jag använder i det här receptet - Ascophyllum nodosum -bekräftas också att innehålla en betydande mängd L-fucos. (2)
Klinisk forskning har också visat att en kräm som innehåller 1% klorella - de andra algerna som användes i detta recept - hade en gynnsam effekt på fasthet och ton. (3)
Som du kommer att märka i receptet nedan, roterar jag ibland kelp med Chlorella.
Tång erbjuder "ett av de bredaste intervallen av mineraler av mat", inklusive makroliner som kalium, magnesium, fosfor, kalcium och koppar plus över 70 spårmineraler inklusive selen, järn, zink, mangan och molybden. (4)
Mineraler som koppar, zink, magnesium, fosfor och mangan är viktiga för syntesen av kollagen. Lyckligtvis, till skillnad från faktiskt kollagen, kan många av dem absorberas direkt.
Till exempel är magnesium välbsorberat av huden, varför det så vanligtvis används i badsalter för att hjälpa till att slappna av muskler. Eller som Oregon State University Put är:
Kelp och tång innehåller karotener (en föregångare till vitamin A), vitamin B-1 (tiamin), B-2 (riboflavin), B-3 (niacin), B-9 (folat), C, E och K1- Alla som stöder hudhälsa. (6)
I många (om inte de flesta) fall tros dessa vitaminer arbeta synergistiskt med mineraler för att underlätta absorption - till exempel ökar C -vitamin kroppens absorption av järn. (7)
Dessa vitaminer har också ofta en antioxidanteffekt - flera vatten- och alkoholextrakt av tång har visat antioxidantegenskaper, inklusive ett extrakt tillverkat av kelp som används i detta recept ( ascophyllum nodosum ). (8) (9)
Några av de näringsämnen som finns i tång är fettlösliga, vilket innebär att de behöver fett av något slag för att vara absorberade. Baserat på den forskning som jag har gjort många av mineralerna i tång absorberas dock förmodligen bättre med en vattenbas.
Av den anledningen tenderar jag att växla vilken typ av bas jag använder mellan aloe vera gel (som är vattenbaserad), yoghurt (som innehåller både vatten och fett) och olja.
För ett tag sedan stannade jag vid Thrive Market och gjorde denna mask i deras studio med aloe vera gel, kelp granuler och spirulina - så jag trodde att jag skulle dela den så att du kan se hur lätt det är!
Liksom min älskade Valerian Root Tincture som stöder djup sömn, har detta tångpulver en inte så tilltalande doft.
Det är inte särskilt starkt, men du kanske vill integrera en eterisk olja för att förbättra doften samtidigt som du ger ytterligare hudfördelar.