Känner dina nerver lite fläckiga nyligen? Chansen är stor att det är en bra tid att lugna de 14 000+ nervavsluten du går på varje dag. . . Även om du också exfolierande och mjukgör sulorna på dina fötter, naturligtvis.
Denna DIY -fotskrubb använder ett mjukt tryck för att slappna av de 7 200 nerverna i var och en av dina fötter, vilket i sin tur skickar ett meddelande till hela nervsystemet för att släppa spänningar. Liksom alla hudskrubber är dess huvudsakliga syfte att exfoliera bort torr hud, och det gör också ett bra jobb med det.
Det är bra, för även om våra kroppar ständigt slog av gamla hudceller och genererar nya celler, tenderar processen att sakta ner när vi blir äldre. Den reducerade omsättningshastigheten kan skapa en uppbyggnad av gamla, döda hudceller, vilket kan leda till torr, fläckig, flagnig eller sprucken hud.
Regelbunden peeling hjälper till att optimera utgjutningen av döda hudceller, som stimulerar stratum corneum (yttersta skiktet i vår hud) för att regenerera med mer unga, friska celler. Det hjälper också till med absorptionen av närande oljor, kroppsuttrar och lotioner.
Eftersom huden på våra fötter är tuffare än, säg, våra armbågar, är det lite mer involverat i exfolieringsprocessen. Här är vad jag rekommenderar:
Varmt vatten är utmärkt för att mjukgöra upp tjocka kallus så att de kan slogas av, och det är också djupt terapeutiskt för trötta fötter.
För att skapa en avkopplande fotblöt, fyll din badkar, handfat eller fotspa med varmt/varmt vatten och tillsätt 1/2-1 kopp Epsom-salt eller 3-4 matskedar bakpulver i vattnet. Även om bakpulver hjälper till att mjukgöra hud, föredrar jag magnesiumsulfat (Epsom Salt) eftersom:
magnesium är en elektrolyt som stöder hudhydration . I en studie fann forskare att ett annat magnesiumrika salt (dött havssalt) förbättrade hudbarriärfunktionen och förbättrad hudhydrering hos deltagare med torr hud. De drog slutsatsen att dess gynnsamma egenskaper "troligen är relaterade till det höga magnesiuminnehållet" och att magnesium är känt för att stödja cellförnyelse och barriärreparation. (1)
Även om dött havssalt kommer att fungera i detta recept, är Epsom -salt mer överkomligt. Jag räcker vanligtvis först efter det och räddar det döda havssaltet för speciella tillfällen.
magnesium är välbsorberad genom huden och har massor av fördelar utöver hudhydration . (2) Det stöder djup sömn, muskelavslappning, produktion av en lugnande neurotransmitter som kallas gamma-aminobutyric acid (GABA), avgiftning och friska energinivåer på grund av dess roll i produktionen av ATP (adenosintrifat), som är energin paket tillverkade i våra celler. Klicka här för att läsa mer om dess många fördelar här.
Om du har mycket torr, tjock hud, kanske du vill överväga att använda en pimpsten innan du går vidare till skrubben för en polerad finish.
Använd en sked för att skopa en matsked eller så ur din burk. Skrubben, när den lagras ordentligt, kommer att pågå i många månader eller längre, varför du inte vill introducera vatten eller mikrober i burken.
Placera skrubben i handflatorna. Applicera i cirkulära rörelser över dina fötter, med fokus på grova områden som klackarna efter behov. Denna skrubba kan göra duschen halt, så jag föredrar att applicera i ett bad eller när jag använder en fotbad. Om du applicerar i duschen rekommenderar jag att du använder en pall och/eller badmatta för att undvika att glida.
Fortsätt att massera tills din hud känns mjuk, men se till att inte överdriva saker och orsaka irritation. Använd bara fotskrubben på intakt hud - undvik alla områden som är klippta eller inflammerade. Skölj med varmt vatten och klapp hud torr.
Nu när du har exfolierat bort den torra huden är det dags att täta i det mineralrika vatten och lipider som din hud har absorberat. En bra fuktighetskräm stöder barriärskyddsfunktionen för din stratum corneum, som är lipidskiktet som hindrar vatten från att fly genom vår hud in i miljön (transepidermal vattenförlust).
Några av mina favoritfuktare är:
Tallow Balm - Tallow Balm är unikt kompatibel med vår huds biologi, vilket lämnar den smidig och närad efter användning. Det är perfekt som en post-pedicure balsam, daglig ansikte och kroppsfuktighetskräm, eller som en lugnande balsam för solbränna eller eksem. Så här gör du det och vad du ska köpa om du inte vill DIY. Använd MommyPotamus vid kassan för 10% rabatt på din första beställning.
vispad kroppssmör - Detta är mitt absoluta favoritpiskade kroppssmörrecept. Det är inte fet, lämnar huden att känna sig så mjuk och är superen enkel att göra.
Lotion Bars - Lyxig och silkeslen smidig, denna blandning av kakaosmör, kokosnötsolja och bivax är superlätt att tillverka. Du kommer att älska hur det känns, och du mår bra med att veta vad du lägger på din hud.
Intensiv fuktgivande lotion - Detta DIY -lotionrecept är inget annat än magiskt. Allt du behöver är en snabb whir av nedsänkningsmixern för att göra en sats.
Den optimala tiden för att applicera din fotskrubb varierar beroende på några faktorer inklusive din övergripande hudtyp, det klimat du lever i och vad som är mest bekvämt för dig.
Mer är inte nödvändigtvis bättre, eftersom exfolierande alltför ofta kan irritera din hud. Börja med en gång per vecka och öka eller minska baserat på hur din hud svarar. Vissa människor föredrar 2-3 gånger per vecka, medan andra föredrar varannan vecka.
socker eller salt - Socker innehåller naturligt förekommande glykolsyra, vilket hjälper till att lösa upp döda hudceller när det masseras i huden. Det är också ett fuktighetsmedel, vilket innebär att det drar fukt på huden. Granulerat vitt socker är lite mer grovt malt än brunt socker, vilket gör det idealiskt för att slänga bort huden. Med det sagt gör brunt socker en utmärkt poleringsskrubb när bara lite grovhet finns. Oraffinerade sockerarter som Sucanat fungerar vanligtvis inte bra som exfoliatorer.
Även om salt inte innehåller glykolsyra, är vissa orraffinerade salter rika på mineraler som ger näring till huden. Den har också några antimikrobiella egenskaper, vilket gör det till ett bra val för en fotskrubb. Oavsett om du väljer socker eller salt, är något att tänka på att storleken på granulerna påverkar de exfolierande egenskaperna hos din valda ingrediens. Små granuler har en lättare, poleringseffekt medan medelstora granuler exfolierar mer noggrant. Mycket stora granuler tenderar att vara ineffektiva.
bärarolja - Närande oljor härrörande från oliver, kokosnötter, oliver eller avokadoer infuserar huden med fuktande lipider.
Eteriska oljor - Även om de är helt valfria, kan eteriska oljor som pepparmynta fördjupa den uppfriskande/återupplivande upplevelsen av en bra fotskrubb. På baksidan kan lugnande oljor som lavendel förbättra känslorna av avkoppling.
älskling - Som jag skrev om i den här guiden för att tvätta ansiktet med honung, är det både en fuktighetsmedel (fuktsamlare) och rengöringsmedel som sköljer bort ren.