Det finns inget som ett varmt bad för att slappna av muskler och lugna fläckiga nerver, och med några enkla ingredienser kan du uppgradera upplevelsen till en hudmjukande, djupt fuktgivande badblöt.
Först berömd av Cleopatra, som uppskattade dem som en del av sin rutin för strålande hud, har mjölkbad länge använts för att ge näring och hydrera hud samtidigt som man lugnar irritation. Drottning Elizabeth den första var också ett fan, så jag antar att du kan säga att badning i mjölk är en hudvårdsbehandling som passar för en drottning.
När det gäller titlar, är hertuginnan av rätter eller drottning av tvätten ungefär lika officiell som saker och ting får för mig, men nyligen har jag hänger mig med ett varmt mjölkbad som gör att min hud känner sig fuktig utan att känna sig fet. Även om ingredienserna är enkla, är upplevelsen lyxig och perfekt för att avveckla efter en lång dag.
Traditionellt innebär mjölkbad att tillsätta helmjölk eller mjölkpulver i badkaret innan du doppar in för en blöt. Många människor är emellertid känsliga för proteinerna i mjölk, så pulveriserad kokosmjölk används ofta som ersättare. Det har sina egna unika fördelar, som vi kommer att dyka in i senare.
Jag kom först på idén om kokosmjölkbad via denna växtätare badrum, som jag inkluderade i min presentguide i år.
Efter att ha fått en flaska som gåva blev mjölkbad snabbt en vecko ritual för mig. Men eftersom jag är en DIYer av naturen och ingredienslistan var superen enkel, bestämde jag mig för att se om jag kunde spara lite pengar och tjäna nästa parti själv.
Som det visar sig är det att göra mjölkbad löjligt enkelt, och till skillnad från butiksköpta alternativ kan du anpassa ditt bad med eteriska oljor och torkad lavendel eller rosenblad.
De gör också en härlig handgjord presentidé. Jag gjorde precis en sats i söta små glasmjölkflaskor Att ge till vänner och familj och jag älskar hur de visade sig.
Här är de enkla men lyxiga ingredienserna vi kommer att använda:
Kokosmjölk är rik på lipider, särskilt medelkedjiga triglycerider, som klamrar fast vid huden och hjälper till att återställa fuktnivåerna utan att känna sig tung eller fet.
Den är också rik på koppar - som stöder produktion av kollagen och elastin när den appliceras topiskt - tillsammans med andra mineraler inklusive magnesium, mangan, fosfor, kalium, zink och järn.
Havremjölbad har traditionellt använts för att lugna hudirritation av alla slag - solbränna, eksemflar och mer. När han används i hudvård anses havremjöl sig tillräckligt skonsam för barn, barn och vuxna med känslig hud.
Forskning tyder på att dess fördelar för hud kan bero på närvaron av:
Bakpulver hjälper till att mjukgöra huden och kan lugna kliande hud (om det är ett problem).
Det sägs att Cleopatra lade till rosenblad och lavendel till hennes mjölkbad, och jag får helt varför. Förutom att de är vackra är de oerhört doftande om du krossar dem i händerna och andas i deras eteriska oljor.
Men något att tänka på är att du inte vill att rosenblad eller lavendelknoppar ska gå ner i avloppet och potentiellt täppa rör, så om du inkluderar dem vill du placera ett badkaravloppsskydd över dränering innan du tömmer vattnet.
Det är ingen som förnekar att några droppar lavendel, cederträ eller en annan lugnande olja skapar en aromatisk miljö som främjar djup avkoppling, men det finns ett par saker att veta innan de integrerar dem i detta recept:
Det brukade tro att pulvermjölk ensam kunde sprida eteriska oljor i hela badvatten, men under de senaste åren har experter som Robert Tisserand varnat för att de kan klumpa ihop, komma i kontakt med huden i sin outspädda form och orsaka irritation.
Det är därför jag har rekommenderat att lägga till ett spridande till det här receptet för att säkerställa att de eteriska oljorna är väl utspädda i hela vattnet. Natrasorb, som är en typ av tapioca -stärkelse som har modifierats för att absorbera och bära stora mängder oljor, fungerar bäst. (Regelbunden tapioca -stärkelse fungerar inte.) (3)
Om du inte vill köpa natrasorb kan du lägga till eteriska oljor till 1,5 matskedar flytande kastilisk tvål och hälla den direkt i badet medan vattnet rinner.
Fortfarande inte säker på att det här är DIY för dig? Här är de tre bästa anledningarna till att du kanske vill prova dem:
Lipiderna som finns i kokosmjölk som klamrar fast vid vår hud utan att orsaka en oljig/oljig känsla, havregryn skapar ett tunt skyddande skikt och bakpulver mjuknar och lugnar klåda.
För solbränna specifikt rekommenderas lurviga bakpulverbad av Seattle Children's Hospital för att underlätta obehag. Tulane Dermatology Professor Patricia K. Farris, M.D. föreslår blötläggning i ett svalt havregrynbad för att lugna huden och hjälpa till med klåda. (4) (5) Jag har båda förslagen täckta i det här receptet.
Även om fuktighetskräm som kokosnötsolja kan fånga värme och försena läkning för solbränd hud, är kokosmjölkpulver vattenlöslig och - enligt min mening - ett mycket bättre alternativ. Det hjälper till att återställa fukt medan du fortfarande tillåter huden att andas. Du kan hitta fler hemläkemedel för solbränna här.
Varma bad i allmänhet aktiverar vårt parasympatiska nervsystem, vilket hjälper oss att varva ner från stress.
Enligt Bruce Becker - en läkare och forskarprofessor vid Washington State University - som har bedrivit forskning om Warm Water Soaks:
Medan våra kroppar är utformade för att sova bäst i en relativt sval miljö (vanligtvis 65-72 ° F), kan ett varmt bad eller dusch före sängen underlätta god natts sömn.
Enligt denna studie minskade ett varmt bad 1,5 timmar före sängen sömnfragmentering hos äldre vuxna med sömnutmaningar. Klicka här för mer vetenskapsstödda sömntips.
Receptet nedan kommer Fyll ungefär 5 av dessa Söta små glasmjölkflaskor beroende på hur många valfria tillägg du inkluderar. Jag täckte topparna med vävnadspapper och en liten bagare garn för att ge till vänner och familj.
Som en gåva för att registrera mig för mitt nyhetsbrev har jag skapat en gratis utskrivbar etikettmall som fungerar perfekt med dessa etiketter. Etiketterna är inte super klibbiga så du måste verkligen trycka på dem, men när de väl är på förblir de (åtminstone enligt min erfarenhet).