Är din hud torr, tråkig eller flagnig? Med bara en handfull ingredienser (som du antagligen har i ditt skafferi just nu) och fem minuters praktiska tid, kan du göra en exfolierande kroppsskrubb som gör att din hud är mjuk, glödande och djupt närad.
Recepten nedan är mycket billigare än butiksköpta alternativ, och du kan anpassa dem för att passa dina behov-avkopplande eller energigivande, lätt polering eller mer intensivt exfolierande osv. De gör tankeväckande handgjorda gåvor också.
I den här artikeln kommer jag att visa dig hur, men låt oss först prata om varför denna DIY -kroppsskrubb är väl värt att integrera i din veckovis rutin.
Du har antagligen hört att din hud regenererar sig ungefär var 28:e dag, och det är sant. Döda hudceller slogs ständigt bort när nya celler växer under. Men när vi blir äldre bromsar hudförnyelseprocessen och vi tenderar att utveckla en uppbyggnad av gamla celler - alias torr, fläckig eller flagnig hud.
Exfolierande hjälper till att optimera utgjutningen av döda hudceller, vilket stimulerar stratum corneum (yttersta skiktet i vår hud) för att regenerera med mer unga, friska celler. Enligt Dr. Murad hjälper en cellulitekspert, att upprätthålla ett starkt stratum corneum att skydda de stödjande skikten under (kollagen och elastin) från accelererad nedbrytning.
Exfoliering stöder också hudhälsa av:
När rätt ingredienser väljs kan kroppsskrubb vara fördelaktigt för de flesta hudtyper - känslig, normal, oljig och mogen hud. Här är en översikt över vad du behöver:
Socker och salt är de vanligaste exfolianterna som används i kroppsskrubb, även om vissa innehåller epsomsalter, bakpulver eller till och med kaffegrut. Personligen är jag inte en fan av att använda kaffe i skrubber, för till skillnad från socker och salt upplöses det inte och kan täppa avlopp över tid (även om det är fint malt).
På tal om fint mark påverkar storleken på granulerna de exfolierande egenskaperna hos din valda ingrediens. Små granuler har en lättare, poleringseffekt medan medelstora granuler exfolierar mer noggrant. (Mycket stora granuler tenderar att vara ineffektiva.)
Socker innehåller naturligt förekommande glykolsyra, vilket hjälper till att lösa upp döda hudceller när det masseras i huden. Det är också ett fuktighetsmedel, vilket innebär att det drar fukt på huden.
Vit rotting socker och brunt socker - Dessa två sockerarter är mycket mångsidiga och kan användas omväxlande. När färgglada tillägg som mark rosenblad används i skrubben tenderar vitt socker att ge det vackraste resultatet, medan brunt socker har en djup, rik arom som påminner om sockerkakor. Båda är lämpliga för alla hudtyper och kan användas på känslig ansiktshud.
Demerara socker eller turbinadosocker - Dessa typer av socker är grovare än vanligt socker och därför djupare exfolierande. Det är underbart för kroppsexfoliering, inklusive grova områden som fötter och knän/armbågar.
Även om de inte innehåller glykolsyra, är salter som orraffinerat havssalt eller dött havssalt rika på hudnoraler. Salt har också några antimikrobiella egenskaper, vilket gör det till ett bra val för individer med aknebenägen hud.
Salt tenderar att vara grovare i slipning än socker, vilket gör det bäst för hela kroppen. Även om det finns i mycket grova slipningar som bergsalt, har jag funnit att fina till medelstora slipningar tenderar att fungera bäst.
Efter att saltet eller sockret har skurat bort gamla celler är din hud redo att dricka i fukt. Det är där en närande olja - ofta kallad en bärarolja - kommer in. När du duschar eller badar är det bäst att rengöra först, applicera sedan skrubben och skölj med vatten (inte tvål) så att oljan kan suga in.
Här är några bra alternativ att välja mellan:
mandelolja - Lätt och lätt absorberad, mandelolja är rik på vitamin E och har en mild nötaktig arom. Det är bra för alla hudtyper.
avokadoolja - Rik på essentiella fettsyror (EFA), vitamin E och antioxidanter som oljesyra, avokadoolja är närande utan att vara alltför tung. Den absorberar väl och är kompatibel med normal, torr, mogen och aknebenägen hud.
kokosnötsolja (vanlig och fraktionerad) -Denna lätt att hitta, djupt fuktgivande bärarolja är vanligtvis fast vid rumstemperatur men smälter vid temps över 76F. Det finns emellertid en typ som kallas fraktionerad kokosnötsolja som förblir i flytande form vid vilken temperatur som helst. Regelbunden kokosnötsolja är rikare på laurinsyra och långkedjiga fettsyror, medan fraktionerad kokosnötsolja absorberas snabbare. Båda kan täppa till porerna i vissa människor med akne benägen hud, men den fraktionerade formen är mindre benägna att göra det.
jojobaolja - Har en struktur som liknar vår naturliga talg, vilket gör den unikt kompatibel med vår hud. Det är rikt på E -vitamin, absorberar snabbt och anses vara användbar för att stödja hudreparation utan att täppa till porer. Dessutom är det faktiskt tekniskt ett vax, men de flesta hänvisar till det som en olja eftersom den är flytande i sin naturliga form.
olivolja -Rik på rika på vitamin A, D, E och K, ren, kallpressad olivolja är djupt fuktgivande. Det kan emellertid täppa till porerna för vissa människor, så individer med akne benägen hud kanske vill testa hur ett litet hudområde reagerar innan de applicerar över hela.
Eteriska oljor -Oljor som pepparmynta och ångdestillerad citron är utmärkta för att göra en vakenhetsstödande väckningsskrubb, medan lavendel är perfekt för en "skrubba dagen bort och varva ner".
älskling - Som jag skrev om i den här guiden för att tvätta ansiktet med honung, är det både en fuktighetsmedel (fuktsamlare) och rengöringsmedel som sköljer bort ren.
Redo att komma igång? Här är tre enkla recept som du kan göra på fem minuter eller mindre.
Med sin rena, uppfriskande doft är denna skrubba ett av mina favorit DIY -recept. Känd för sin humörlyftande effekt, har citron eterisk olja några ansträngande egenskaper som gör det underbart för normal eller fet hud. Det tros också lysa huden och hjälpa till att jämna ut pigmentering.
Viktig säkerhetsot: Det är viktigt att använda ångdestillerad citron eterisk olja i det här receptet eftersom det är fritt från furanocoumarins, vilket kan orsaka solkänslighet. Furanocoumarins hjälper till att öka absorptionen av UV -ljus, vilket är bra för citroner men inte för hud. De finns i kallpressad citron eterisk olja, som om de appliceras 12-48 timmar innan de går ut i solen kan få huden att ta upp överskott av UV-ljus och bränna.
att göra och använda: Se receptrutan längst ner i denna artikel för fullständiga instruktioner.
Variationer att prova: Ersätt hälften av citronen eterisk olja med te -trädet eterisk olja (som främjar klar hud) eller lavendel eterisk olja (som blandar vackert med citron och har hud lugnande egenskaper.)
Ört och söt, lavendel eterisk olja är känd för sina känslomässiga jordning och hud lugnande egenskaper. I det här receptet har jag parat det med honung, en naturlig fuktighetsmedel och mild rengöringsmedel som fungerar synergistiskt
att göra och använda: Se receptrutan längst ner i denna artikel för fullständiga instruktioner.
Variationer att prova: Lämna honungen om du inte har den till hands.
Uppfriskande och återupplivande, detta recept gör en underbar "väckningskrubb."
att göra och använda: Se receptrutan längst ner i denna artikel för fullständiga instruktioner.
Variationer att prova: Tillsätt 1-2 matskedar honung för att infusera skrubben med ytterligare fuktgivande/rengöringskraft. För att göra detta skrubba till en barnvänlig fotskrubb för hemma-spa-dagar, ersätt spearmint eterisk olja istället för pepparmynta.