Visste du att - utan att ens tala ett ord eller röra - kan ditt hjärtslag synkronisera med någon du älskar när du sitter nära dem? Det är sant. Kraftfulla fysiologiska bindningar har hittats mellan par, föräldrar och barn och till och med nära vänner. (Nikos-Rose, Dell’Amore)
Och ändå känns det inte alltid så, eller hur?
Vårt barn brister i tårar och vi kämpar för att hitta rätt ord, eller så är saker lite grova med vår partner och vi debatterar om vi ska luta sig in i en konversation eller stämma ut med Netflix.
Vi längtar efter anslutning mer än någonsin, men med alla distraktioner i det moderna livet är det lätt att låta möjligheterna glida förbi. Det är därför ett av mina favoritverktyg för anslutning är en snabb, fem eller tio minuters massage. Det är fantastiskt hur små som slappnar av när händerna eller fötterna gnuggas, eller stressen smälter bort när du och din partner slingrar sig med en 5-10 minuters massage efter att de har lagt sig.
Dessutom finns det några andra fördelar också:
1. Djupare, bättre sömn - Massage förbättrar kvaliteten och mängden av sömn genom att stödja produktionen av serotonin, en neurotransmitter i hjärnan som kroppen använder för att göra melatonin, "sömnhormonet."
Kvinnor som fick bara tre minuters långsam stroke massage sov 30 minuter längre än de som inte gjorde det. (Harris et. Al.)
2. Förbättrad immunfunktion - En studie från 2010 publicerad i Journal of Alternative and Complementary Medicine fann att massage ökade patientens vita blodkroppsantal, som spelar en roll i att försvara kroppen från sjukdom. (NIH)
3. Anslutning och livslängd - Som redan nämnts hjälper Massage oss att smälta bort distraktioner och återansluta på en känslomässig och fysisk nivå. Förutom att göra livet roligare är starka förbindelser en av de definierande funktionerna i blå zoner, som är regioner i världen som har det högsta antalet hundraåringar (människor som lever till 100).
Om du vill lära dig att ge snabba men fantastiska massage, är Melt en PG-klassad (helt klädd!) Parmassage online undervisad av Denis Merkas-en massageterapeut vars klientlista innehåller många kända namn du skulle känna igen. Det är inte en enorm tidsinvestering involverad, vilket är bra eftersom vi alla vet hur mycket ledig tid föräldrar har, eller hur?
Det är till försäljning för alla hjärtans dag just nu, och det levereras med en bonusfot -gnidstudie som är bra för små.
Klicka här för att kolla in smält
En flaska massagolja skulle också vara ett bra tillskott. Det finns ofta några alternativ i hälsokostbutiker, eller så kan du använda recepten nedan.
För att göra detta recept barnvänligt, minska antalet eteriska oljedroppar med hälften. Om du vill lära dig mer om utspädning av eteriska oljor för barn och speciella omständigheter har jag satt ihop en guide här.
Ingredienser:
För att göra:Placera bärarolja i en kopp - jag gillar att använda en glasmätkopp med en hällbar pip - och tillsätt bäraroljorna. Blanda med en rostfritt stålgaffel/sked och häll sedan massagolja i en fyra uns behållare. Jag använder den här eftersom pumptoppar är mycket enklare när du behöver mer olja än att försöka fikla med ett lock. Använd inom sex månader, eller upp till ett år om det lagras i kylen.
För att göra detta recept barnvänligt, minska antalet eteriska oljedroppar med hälften.
För att göra:Placera bärarolja i en kopp - jag gillar att använda en glasmätkopp med en hällbar pip - och tillsätt bäraroljorna. Blanda med en rostfritt stålgaffel/sked och häll sedan massagolja i en fyra uns behållare. Jag använder den här eftersom pumptoppar är mycket enklare när du behöver mer olja än att försöka fikla med ett lock. Använd inom sex månader, eller upp till ett år om det lagras i kylen.
Även om denna blandning vid första anblicken verkar ha fler droppar än de andra, är det ungefär samma utspädning eftersom en av de som används (vanilj absolut) är utspädd.
För att göra:Placera bärarolja i en kopp - jag gillar att använda en glasmätkopp med en hällbar pip - och tillsätt bäraroljorna. Blanda med en rostfritt stålgaffel/sked och häll sedan massagolja i en fyra uns behållare. Jag använder den här eftersom pumptoppar är mycket enklare när du behöver mer olja än att försöka fikla med ett lock. Använd inom sex månader, eller upp till ett år om det lagras i kylen.
Vill du ge underbara, handgjorda gåvor till familj och vänner utan att spendera en massa tid på dem?
Då skulle jag gärna ge dig en gratis kopia av DIY Body Care Gifts Made Simple -Min steg-för-steg-guide för att göra underbara handgjorda gåvor utan att stressa dig själv-som en gåva för att registrera mig för mitt nyhetsbrev. Jag visar dig hur du gör vintage -etiketter, lyxiga lotionstänger, läppbalsam, sockerskrubbar, kroppssprutor och mer som en proffs. Registrera dig för mitt nyhetsbrev så kommer du att omdirigeras till nedladdningssidan omedelbart!