Inuti:Fördelarna med hemlagade badsalter för stress, växande smärta och mer, plus hur man gör dem själv eller att dela som en vacker, handgjord gåva.
Avkoppling i en burk <- Det är så jag märker några av de hemlagade badsalterna som jag kommer att ge bort i år.
De är inte bara en inbjudan att ta ett ögonblick för dig själv, de innehåller magnesium - det "magiska mineralet" som bekämpar stress, stöder avgiftning och hjälper till att upprätthålla hälsosamma energinivåer. Under de senaste hundra åren har vår jord- och vattenförsörjning genomgått en snabb utarmning av detta viktiga mineral, vilket lämnar många av oss bristfälliga. Lyckligtvis, eftersom magnesium lätt absorberas genom huden, är badsalter ett enkelt sätt att hjälpa till att fylla på kroppens butiker.
Magnesiumbad hjälper till att slappna av achy muskler och också lugna sinnet genom att stödja produktionen av neurotransmitteren GABA, varför de ofta rekommenderas för lugnande trötta muskler, spruta nerver, rastlösa ben och växande smärta. Du kan läsa allt om fördelarna med magnesium här.
Enligt min erfarenhet, absolut. Men precis som du inte kan överföra en näringspenen diet, kan ett engångsmagnesiumbad inte ersätta en konsekvent magnesiumtillskott, varken genom regelbundna bad eller orala magnesiumtillskott. (Mer om komplettering med magnesium nedan!)
Stor fråga. Det finns två former av magnesium som används i badsalter - magnesiumsulfat (Epsom -salt) och magnesiumklorid. Du kan läsa allt om skillnaderna i det här inlägget när du väljer de bästa magnesiumtillskott, men här är GIST:
Magnesiumsulfat (EPSOM -salt) är billigare än magnesiumklorid, men absorberas inte lika bra och kan orsaka problem för individer med CBS -genmutation på grund av svavelmolekylen som är fäst vid magnesium. Jag har CBS -mutationen och upplevt allvarlig illamående efter att ha provat en flottörstank som var fylld med magnesiumsulfat. Men jag kan hantera små mängder bara bra.
Magnesiumklorid är dyrare men enligt NIH har den en högre andel magnesium och är därför föredraget framför magnesiumsulfat för att snabbt höja magnesiumnivåerna. (källa)
Badsalter kan vara en super enkel blandning av magnesium och eteriska oljor, eller de kan integrera torkade blommor som kalendula, rosenblad och/eller lavendelblommor för att ge skönhet och ytterligare terapeutiska fördelar. Jag har inkluderat några tips för förpackningsbadsalter som en gåva längst ner i det här inlägget.
ingredienser
* Det brukade tänka att Epsom -salter ensamma skulle sprida eteriska oljor i hela vattnet, men nyligen har det observerats att de ibland klumpar ihop på ytan där de kan möta huden outspädd. Av den anledningen rekommenderas det nu att lägga till ett spridningsmedel i receptet för att säkerställa att de är väl utspädda i hela vattnet. Solubol, som är tillverkad i Frankrike från naturliga ingredienser, fungerar bäst.
Men om du inte vill köpa den kan du lägga till eteriska oljor till 1,5 matskedar flytande kastilisk tvål och hälla den direkt i badet medan vattnet rinner. Att lägga till eteriska oljor till castile tvål och sedan blandas med magnesium inte rekommenderas eftersom - beroende på din vattentyp - kan det reagera med magnesium och vatten på ett sätt som förhindrar att allt magnesium upplöses i badet.
valfria tillägg:
att göra
Tillsätt de eteriska oljorna i solubolen och blanda noggrant, blanda sedan med Epsom -salt/magnesiumklorid. Tillsätt blommor om du använder, sked i en lufttät behållare och förvara ur direkt solljus.
att använda
Fyll badet med vatten, tillsätt 1 - 1,5 koppar badsalt och sväng med handen tills den är upplöst. Blötlägg i 20-30 minuter.
Epsom -salter kommer att förbli bra på obestämd tid. Emellertid kan doften och styrkan hos de eteriska oljorna försvinna efter cirka 6 månader.
Den breda munnen Mason Jar på bilden ovan innehåller 12 uns, vilket innebär att detta recept i det här inlägget kommer att göra två fulla burkar. Jag använde dessa Kraft -pappersetiketter.
Vill du ge underbara, handgjorda gåvor till familj och vänner utan att spendera en massa tid på dem?
Då skulle jag gärna ge dig en gratis kopia av DIY Body Care Gifts Made Simple -Min steg-för-steg-guide för att göra underbara handgjorda gåvor utan att stressa dig själv-som en gåva för att registrera mig för mitt nyhetsbrev. Jag visar dig hur du gör vintage -etiketter, lyxiga lotionstänger, läppbalsam, sockerskrubber, kroppssprutor och mer som en proffs. Registrera dig för mitt nyhetsbrev så kommer du att omdirigeras till nedladdningssidan omedelbart!