Forskare uppskattar att det finns fler bakterier som bor i munnen just nu än det finns människor på jorden. japp, allvarligt. (Källa) Även om de flesta av oss växte upp och hörde att vi bör utrota så mycket som möjligt via antibakteriell munvatten, vet vi i dag att de flesta bakterier vi samexisterar med är antingen fördelaktiga eller neutrala, varvid bara en liten procentandel är patogen.
Japp, vissa stammar av orala bakterier - som den här ger jag mina barn som ett tillskott - kan faktiskt hjälpa till att hålla tänderna starka och stödja öron/näsa/halshälsa.
Som jag nämnde detta inlägg om fördelar med oljepakande, sa Hippokrates en gång att "all sjukdom börjar i tarmen", men vi brukar inte tänka på var tarmen börjar - munnen. Som Ethnopharmacologist Cass Nelson-Dooley sätter det i denna intervju:
Du kan läsa mer om kopplingarna mellan oral sjukdom och hjärt -kärlsjukdom, bakteriell lunginflammation, diabetes mellitus och andra tillstånd här.
Tyvärr kan man försöka främja muntlig hälsa genom att döda bakterier på ett oskylt sätt med butiksköpta munvatten faktiskt slå tillbaka på oss. I det här inlägget kommer vi att titta på varför, diskutera sedan alternativ för att stödja oral hälsa naturligt.
Du är förmodligen inte exakt chockad när en produkt inte lever upp till sina påståenden-säger till exempel den tiden Kellogg sa att äta frostade mini-wheats "visas kliniskt för att förbättra uppmärksamheten med nästan 20%" och Rice Krispies "nu nu hjälper till att stödja ditt barns immunitet ” - men hur är det med en produkt som faktiskt gör motsatt av vad som annonseras? (Källa 1, källa 2)
Det är vad vissa experter tror händer när du använder traditionella munvatten, som annonseras för att förbättra oral hälsa. Här är varför:
Muntvätten som linjer för butikshyllor innehåller ofta ingredienser som har visat sig ha en negativ inverkan på hälsan, inklusive:
klorhexidin - Denna antibakteriella förening hittades i en studie för att döda de gynnsamma mikrober som hjälper våra blodkärl att utvidgas ordentligt. När det användes två gånger dagligen visade det sig att det ökade blodtrycket avsevärt. Långvarig användning av klorhexidin fläckar också tänder eftersom kemikalien reagerar med tanniner som finns i mat/dryck som kaffe, rött vin, blåbär och choklad. (källa)
triclosan - Även om det är förbjudet från användning i tvålar, används triclosan fortfarande i kommersiell tandkräm och munvatten. Bevis tyder på att det stör hormonsignalering och faktiskt gör individer som kämpar med kronisk sjukdom mer sjuk. (Källa 1, källa 2) En annan studie på sebrafisk fann att exponering för triklosan var "associerad med snabb omstrukturering av mikrobiomet." (källa)
parabener - Metylparaben används ofta som konserveringsmedel i munvatten. Enligt miljöarbetsgruppen finns det starka bevis för att den stör vår naturliga hormonbalans. (källa)
alkohol - Många munvatten innehåller en hög koncentration av alkohol som kan torka ut/ta bort vårt skyddande slemhinneskikt. Forskning tyder på att ofta användning av alkoholbaserade munvatten kan öka risken för oral cancer med fyra till fem gånger. (källa)
färgämnen - Munntvätt innehåller konstgjorda färgämnen som grön nr 3, som har kopplats till blåscancer. (källa)
Med alla dessa risker skulle du hoppas att de faktiskt minskade befolkningen av dåliga bakterier i munnen, eller hur? Tyvärr är det ofta precis motsatsen till vad som händer.
Konventionella munvatten kan utlösa något som kallas rebound -effekten, vilket i princip innebär att de tar bort det skyddande slemskiktet från tandköttet och gör tandköttet mer sårbara för infektion. Enligt Dr. Joe Bulger, DDS, "Så här händer det ... När ditt slemsköld har tagits bort kan återstående bakterier lättare tränga igenom dina exponerade vävnader. Det betyder att buggarna som överlever munvattenattacken kan invadera med våldsamhet eftersom dina försvar nu avlägsnas. ”
Med andra ord kan användning av munvatten tillfälligt minska antalet bakterier i munnen, men det skapar också förhållanden som kan göra det möjligt för patogena bakterier att kringgå våra normala försvar och invadera tandköttet.
Det finns faktiskt flera alternativ för att stödja oral hälsa naturligt. Oljedragning är en gammal praxis som innebär att svänga en olja - ofta sesam eller kokosnötsolja - runt i munnen i fem till tjugo minuter.
Det är inte den typ av munvatten vi är vana vid, men det tros stödja ett friskt oralt mikrobiom genom att bryta upp plack, hämma tillväxten av Streptococcus mutans-en syraproducerande bakterie som är en viktig orsak till tandröta-och stödja övergripande övergripande gummihälsa. Om du vill integrera oljedragning i din rutin rekommenderar jag att dessa tandblekning oljedragning tuggar.
Men om 20 minuters sväng bara känns som för mycket av ett engagemang och ändå känner du behovet av att ta itu med ett obalanserat oralt mikrobiom, kan ett enkelt hemlagat munvatten som innehåller hydrosoler, väsentliga oljor eller saltvatten vara ett bättre alternativ.
Till skillnad från pepparmynta eterisk olja, som inte är en av de eteriska oljorna som rekommenderas för användning med barn, är pepparmynta hydrosol försiktigt nog att användas med små. Om du inte är bekant med dem är hydrosoler det aromatiska vattnet kvar när växter destilleras till eteriska oljor.
De innehåller en liten mängd eteriska oljor tillsammans med gynnsamma, vattenlösliga föreningar som inte finns i eterisk olja. De har många av samma egenskaper som eteriska oljor - till exempel är pepparmynta hydrosol minty och uppfriskande - men de är tillräckligt milda för att använda outspädda på de känsliga vävnaderna i munnen.
Studier har visat att pepparmynta eterisk olja hämmar tillväxten av patogena bakterier i munnen, men till skillnad från den "brända jorden" -metoden av bredspektrum antimikrobiella medel, fann en in vitro-studie av pepparmynta olja att den inhiberade patogena bakterier utan att negativt påverka de fördelaktiga de fördelaktiga Bakterier. (källa)
ingredienser
instruktioner
Kombinera hydrosol och stevia tinktur tillsammans och häll i en ren glasflaska. Jag kommer inte ihåg var jag hittade swing-top på fotot, men jag har också dessa glas svängningsflaskor och de skulle fungera bra.
Lagring:Pepparmynta hydrosol har en hållbarhet på cirka 12 månader när du lagras vid rumstemperatur, men du kan förlänga hållbarheten genom att förvara allt du inte använder i kylen. Jag håller vanligtvis en månads leverans av munvatten i mitt badrum, sedan resten i kylen.
Som jag nämnde ovan kan en hög koncentration av alkohol i munvatten torka ut vårt skyddande slemhinneskikt - inte bra! Även om det här receptet innehåller alkohol är koncentrationen mycket, mycket lägre och inte torkar i min erfarenhet. Det är något jag känner mig bekväm att använda, och utspädningen av eteriska oljor är cirka 0,15% vilket ligger inom det säkra området. Jag valde spearmint för det här receptet eftersom det är en barnsäker olja som har många av samma egenskaper hos pepparmyntaolja. Men eftersom det är eteriskt oljebaserat skulle jag undvika att använda det här receptet med små som troligen kommer att svälja det.
ingredienser
instruktioner
Placera vodka i en behållare - Jag använder en stor mätkopp med en pip så att jag kan hälla munvatten i en flaska när den är blandad - och rör om eterisk olja. Tillsätt vatten och rör om igen. Lägg till en glasflaska och skaka väl innan du använder.
Vill du ge underbara, handgjorda gåvor till familj och vänner utan att spendera en massa tid på dem?
Då skulle jag gärna ge dig en gratis kopia av DIY Body Care Gifts Made Simple -Min steg-för-steg-guide för att göra underbara handgjorda gåvor utan att stressa dig själv-som en gåva för att registrera mig för mitt nyhetsbrev. Jag visar dig hur du gör vintage -etiketter, lyxiga lotionstänger, läppbalsam, sockerskrubber, kroppssprutor och mer som en proffs. Registrera dig för mitt nyhetsbrev så kommer du att omdirigeras till nedladdningssidan omedelbart!