För närvarande finns det lite forskning som direkt förbinder diet och fertilitet för kvinnor med endometrios. Det finns inga vetenskapligt beprövade livsmedel som hjälper dig att bli gravid. Emellertid har Har varit forskning om rollen som diet och bäckensmärta hos kvinnor med endometrios. Det finns också studier som tittar på diet och den totala risken för endometrios.
Är det möjligt att dieten förändras som minskar bäckensmärta - eller minskar risken för sjukdomen - kan hjälpa dig att bli gravid? Just nu vet vi inte.
Om endometriala skador eller vidhäftningar har blockerat äggledarna eller stör mot ägglossning eller frisk äggledningsrörelse, kan ingen diet förbättra situationen. Kirurgi eller IVF -behandling krävs sannolikt.
Det är viktigt att notera att diet kan förbättra oddsen för befruktningen tillsammans med fertilitetsbehandling eller kirurgi.
Här är vad forskningen har att säga om endometrios och kost.
Av alla studier om diet och endometrios har forskning som tittar på "bra" och "dåliga" fetter i förhållande till endometriosisk varit den största och mest övertygande.
Kvinnor som konsumerar höga nivåer av transfetter är mer benägna att ha endometrios. Å andra sidan är kvinnor som har mer omega-3-fettsyror i sin diet mindre benägna att diagnostiseras med sjukdomen.
Generellt sett rekommenderar näringsexperter att alla människor minskar eller eliminerar transfetter från sina dieter och ökar omega-3-intaget. Detta är för övergripande god hälsa.
mat du bör undvika eller vara försiktig med:
mat du bör lägga till din diet för att öka hälsosamma omega-3-fetter:
Oxidativ stress kan spela en roll i endometrios. Du kanske har hört talas om fria radikaler. Fria radikaler skapas i våra celler när svaga molekylära bindningar bryter isär. Dessa instabila molekylära bindningar söker efter andra molekyler och försöker stjäla eller bryta sina bindningar isär. Detta kan leda till cellskador och dödsfall. Denna process kallas "oxidativ stress."
Vissa fria radikala aktiviteter i kroppen är normal. Till exempel är att skapa fria radikaler en del av hur kroppens immunsystem kämpar mot infektion. Du vill att din kropp ska bryta isär "dåliga celler" som bakterier eller virus. Oxidativ stress ansvarar också för den naturliga åldrandet.
Men när fria radikaler blir alltför rikliga kan de attackera för många friska celler. Överdrivna fria radikaler leder till kedjereaktioner, med fria radikaler som bryter isär fler och fler molekylära bindningar. Detta kan resultera i sjukdom och avancerad åldrande.
Biologiska markörer för oxidativ stress är högre hos kvinnor med endometrios. Det tros att dessa markörer kan uppmuntra endometrial-liknande vävnad att växa och hålla sig till organ och ytor utanför livmodern. Ett möjligt sätt att sänka den oxidativa stressen i kroppen är att öka antalet antioxidanter i din diet.
Antioxidanter stoppar kedjereaktionen av cellskador orsakade av fria radikaler. I stället för att en fri radikal bryter isär en annan frisk cell (som i sin tur ökar mer fria radikaler) fäster den sig vid antioxidanten. Antioxidanten neutraliserar den fria radikalen och stoppar kedjereaktionen av cellskador.
Forskare har funnit att kvinnor med endometrios tenderar att ha lägre intag av antioxidanter i sin diet. En studie satte kvinnor på en diet högt i antioxidanter i fyra månader. Efter de fyra månaderna var blodmarkörer för oxidativ stress hos dessa kvinnor lägre. Mat som ingår i en högantioxidantdiet är de höga i vitamin A, C och E.
I denna speciella studie syftade deltagarna till att inta 1050 μg vitamin A (150 procent av det rekommenderade dagliga värdet), 500 mg C -vitamin (660 procent av det rekommenderade dagliga värdet) och 20 mg vitamin E (133 procent av rda).
Det bästa sättet att öka antioxidanterna i din diet är att äta mer grönsaker och friska frukter. Livsmedel med mycket antioxidanter (särskilt höga i vitamin A, C och E):
I en studie som inkluderade drygt 70 000 kvinnor - och 1 385 diagnostiserade fall av endometrios - konstaterades det att kvinnor som konsumerade tre eller fler portioner av mjölkmat var 18 procent mindre benägna att diagnostiseras med endometrios jämfört med kvinnor som rapporterade endast två mejerier portioner per dag.
Varför är mjölkmat förknippade med en minskad risk för endometrios? Är det mjölkproteinet? Mjölkfetterna? Kan det vara de näringsämnen som vanligtvis finns i mejeriprodukter, som kalcium och D -vitamin? Detta är för närvarande okänt.
Om det är kalcium som finns i mejeriprodukter som minskar endometriosrisken, är mjölkprodukter inte ditt enda alternativ. Detta är goda nyheter för dem med en mejeriallergi eller intolerans.
Kalciumintag har visat sig minska oxidativ och inflammatorisk stress i kroppen. Med tanke på att både oxidativ och inflammatorisk stress är förknippad med endometrios, kan du lägga till mer kalcium till din diet.
Livsmedel som innehåller mycket kalcium inkluderar:
Studier har funnit att kvinnor med lägre nivåer av vitamin D är mer benägna att ha endometrios. Forskning har också funnit att låga vitamin D -nivåer är förknippade med infertilitet hos män och kvinnor.
En studie utvärderade kvinnors vitamin D -nivåer i förhållande till deras relativa risk för endometrios och sorterade kvinnorna i fem grupper. De fann att kvinnor som placerade sig i den högsta kvintilen (med de högsta nivåerna av D -vitamin) var 24 procent mindre benägna att ha endometrios jämfört med de i den lägsta kvintilen.
Det har emellertid ännu inte visats att det kan minska risken för endometrios att ta vitamintillskott eller äta vitamin D-rika livsmedel. (Kost är inte ett effektivt sätt att höja vitamin D -nivåer i alla fall.)
Faktum är att en liten dubbelblind klinisk prövning föreskrev kvinnor 50 000 IE vitamin D varje vecka efter att ha blivit kirurgiskt behandlad för endometrios. Smärtnivåer för kvinnorna som tog vitamin D minskades inte signifikant jämfört med kvinnor som inte tog något tillskott.
Prata med din sjukvårdsleverantör om att få dina vitamin D -nivåer testade, för att ta reda på om tillskott är rätt för dig. Vår Doctor Discussion Guide nedan kan hjälpa dig att starta den konversationen för att klargöra alla frågor du kan ha.
Få vår utskrivbara guide för din nästa läkares möte som hjälper dig att ställa rätt frågor.
