har väldigt lite energi

Fråga
Hej. Jag är 37 och mycket överviktig, men jag går sakta ner i vikt lite i taget. Jag vägde 315 kg. för två år sedan väger jag nu 257. Jag har en väldigt begränsad budget och har tyvärr inte så mycket pengar till hälsosam mat. Jag vill snart gå tillbaka till skolan men jag har väldigt lite energi på mina två lediga dagar från jobbet varje vecka. Ibland sover jag nästan hela dagen, och jag sover alltid minst 12-14 timmar på mina lediga dagar. Men jag är vaken väldigt sent vissa nätter de dagar jag jobbar. Men jag borde ändå inte sova hela dagen och hela natten ibland. Idag har jag sovit hela dagen, ca 15 timmar. Jag hatar att ha så lite energi. Jag har depressionsproblem och ångest, och tar mediciner för dessa. Jag har tagit dem i sex år. Jag vill dock hitta en psykoterapeut för att ta itu med mina självförtroendeproblem och ångest och depression och ensamhet. Min huvudfråga är:Hur kan jag få mer energi? Jag är inte deprimerad för det mesta, och mina mediciner hjälper. Min PMS kan dock vara riktigt extrem, men jag är inte på PMS just nu. Jag skulle säga att min depression och ångest är mellan mild och måttlig från dag till dag. Jag vill bara ha mer energi, för jag blir äldre och vill tillbaka till skolan för att göra karriär. Jag har testats för diabetes och mår bra. Mitt blodtryck är under kontroll. Skulle det hjälpa att ta vitaminer, och i så fall hur mycket? Vilka skulle gynna mig mest? (Jag är singel och har inga barn.) Jag vet att jag borde träna, men jag hatar det absolut och vill inte gå ensam till ett gym eller gå ensam. Mina nära vänner bor en timme bort. Snälla hjälp!! Jag gillar inte att leva så här och inte ha någon energi. Och ja, jag inser att jag verkligen behöver etablera en normal, regelbunden rutin och läggdags VARJE kväll. Kan du ge några förslag? Tack!!

Svar
Blodtrycks- och diabetesmätningarna är bra men inte tillräckliga.

Jag skulle vilja veta om du har låga sköldkörtelproblem och även om du har obstruktiv sömnapné. Vissa av medicinerna för ångest, depression kan göra dig sömnig och en del kan vara en biverkning. Du har lyckats ganska bra hittills med viktnedgången, så jag skulle kolla ovanstående och fortsätta att pressa dig själv för lite måttlig träning samt att hålla en uppenbart effektiv diet.