Ångest/depression

Fråga
Jag är en frisk 40-årig kvinna (senast komplett fysisk tillbaka i februari utan problem). Med åren känner jag att jag lider mer av ångest/depression/rastlös sömn/irritabilitet/OCD-tendenser och det sista jag vill göra är att skriva ut ett recept på ångestdämpande medicin. Jag läste en artikel om vilka naturliga vitaminer jag kunde ta för att lindra dessa symtom och fann att vissa vitamin B skulle hjälpa (särskilt Inositol, B1, B12, B6) och till och med folsyra och magnesium. Jag tar för närvarande inga mediciner/vitaminer förutom dagliga fiberpiller. Tidigare har jag försökt ta "fullständiga" vitaminer dagligen, men de skapade förödelse på min mage så min läkare sa att de inte var nödvändiga. Jag vet inte om jag upplever dessa symtom mer nu när jag har fyllt 40 (usch!) men jag skulle vilja få dem under kontroll (naturligtvis) med en enkel fix av kanske ett dagligt vitamin eftersom jag inte gillar att känna mig "nedåt" och irriterad hela dagen varje dag! Jag hoppades att du kunde peka mig i rätt riktning om vilket vitamin jag skulle ta eftersom jag inte vill gå till affären och köpa var och en av de jag listade ovan...finns det ett B-vitamin som skulle innehålla alla dessa ovan som skulle gynna mig ??? Alla förslag skulle uppskattas mycket!! Tack på förhand !

Svar
Jag skulle inte se på vitaminer som ett svar på detta, men det finns alternativ än antidepressiva eller ångestdämpande läkemedel.

Jag skulle fråga om alkohol är en vanlig del av ditt liv och om det har ökat på sistone. Finns det en lämplig mängd tillräcklig motion. Finns det stressfaktorer som inte åtgärdas direkt.... jobbproblem, relationsproblem, etc. Om de har besvarats, så kan jag överväga en av medicinerna.

Men jag skulle inte se till att något av vitamintillskotten fixar detta.....