Fråga Jag har gått ner i vikt men har fortfarande mycket kvar. Som tyngst var jag nära 300 nu är jag ca 220. Jag har nått en platå med enbart diet och vill och behöver lägga till någon form av träning. Jag har mycket mer energi än jag hade tidigare.
Jag har också dålig rygg. Jag har gjort en magnetröntgen i december som visar 2 utbuktningar och 1 diskbråck i nedre delen av ryggen.
Jag gör stretchningar för min rygg, nästan dagligen. Den här veckan började jag också använda en elliptisk. Jag använde den bara i 10 minuter om dagen, men den räckte för att få upp pulsen och svettas. Jag gjorde detta i måndags och tisdag, jag bestämde mig för att ta en paus på onsdagen för att min lårmuskel var öm, i torsdags kändes benet mycket bättre så jag tänkte börja om igen.
Men innan jag kom så långt in på dagen vände jag fel och gjorde ont i ryggen. Jag gjorde så ont så att jag sökte medicin, vilket jag sällan gör.
Så min fråga...kan ryggsmärtan ha orsakats av att använda ellipstren? Finns det någon bättre träningsform jag skulle kunna/bör göra tills mina kärnmuskler är starkare? Kommer detta att hjälpa mig att bryta platån och hjälpa mig att fortsätta gå ner i vikt?
Tack
Svar vanligen elliptisk är inte en dålig maskin för personer med diskproblem ... det har låg effekt. En oro alltid, är att någon tränar till den grad att man blir trött och sedan när man är trött, med utmattade muskler, är det lättare att skada sig....
Jag gillar att hålla saker enkel..... med kärnarbete..... korrekta lyft, lätta tåberöringar, situps, knäböjningar för kärnan.
