Smärta i handleden

Fråga
Hej,

Den senaste tiden har jag spelat spel online i timmar, och min handled har börjat göra ganska ont. Spelet kräver konstant musanvändning, och det är bara den där handleden som stör mig.

Jag har bestämt mig för att sluta spela i några dagar. Jag antar att jag håller min mus fel. Jag har den sittande på kanten av mitt skrivbord, och jag måste böja min handled lätt för att använda den, medan kanten på skrivbordet trycker in i min handled. Finns det någon övning man kan göra för att hjälpa till med detta? Jag hittade den här på en programmeringswebbplats, men jag är inte säker på hur bra den är:http://www.eatonhand.com/hw/ctexercise.htm

Tack

Svar
Dessa överanvändningsskador är ganska vanliga och går längre tillbaka än datorspel för lindriga repetitiva rörelseskador...... Att drastiskt byta mus kan hjälpa, som att använda en styrkula. Andra saker är handledsskydd och att ändra höjden på din stol i förhållande till skrivbordet vilket ändrar handledens vinkel.


Under tiden, is, 20 minuter på 2 timmar av; motrin; eventuellt ett handledsstöd för att immobilisera den och sluta spela i en vecka.