Vit D-brist

Fråga
Jag ber om ursäkt i förväg om detta inte är inom din specialitet.
Jag är en 36 år gammal, vältränad, frisk kvinna utan någon betydande historia. Efter ett blodprov nyligen rådde min husläkare mig att börja ta Ostelin (vit D caps). Mina nivåer var 38nmol/L (referensintervall>50 och optimalt>75). Jag är verkligen förvirrad!!! Jag tränar regelbundet, lyfter vikter, har inga muskel- eller ledvärk (inga andra typiska vit D def-symtom). Jag tar Krill oil caps dagligen, har ätit mer fet fisk (lax), ägg etc under de senaste ~4 månaderna än någonsin i hela mitt liv. Jag tillbringar tid utomhus. Jag använder solskyddsmedel i ansiktet, men mina armar och ben är ofta bara på sommaren. Jag förstår bara inte varför mina nivåer är låga. Det är första gången jag någonsin har tagit vita D-nivåer. Kunde de ha varit ännu värre innan min kost/träning livsstilsförändring? Ska jag verkligen börja ta Ostelin? Om så är fallet, hur många skulle du rekommendera?
Vänliga Hälsningar.

Svar
G,

En nivå på 38 anses inte vara för låg. Beror på vilket referenslaboratorium du använder. Läs inlägget om vitamin D3:http://docsaleeby4.blogspot.com/2010/10/vitamin-d-story.html

Se till att du tar ett vitamin D3-tillskott av hög kvalitet och det behöver inte vara receptbelagt.