Svider du bakom knäet efter stretching?

Fråga
För ungefär ett år sedan hade jag en fotledsskada så jag kunde inte stretcha eller göra några övningar osv. När min fotled blev bättre blev jag så upprymd att jag bara började stretcha som jag brukade göra innan skadan direkt. (Jag var väldigt flexibel, som om jag skulle göra delarna åt båda hållen). Men efter det fick jag den här stickande känslan och stelheten bakom mitt knä under några veckor. Jag kunde inte stretcha alls och fick vänta ungefär en månad efter för att börja stretcha igen. Den gången tog jag det långsamt men ändå kom svedan och stelheten tillbaka. Även nu försöker jag stretcha men nästan varje gång kommer svedan och stelheten tillbaka. Jag försöker bara stretcha lätt, men när jag stretchar känner jag ingen smärta i benet så jag kan inte säga hur långt jag kan gå. Men dagen efter gör det så ont att jag inte ens kan lägga mycket vikt på det och jag kan inte räta ut benet, men det är ingen svullnad. Jag stretchar bara ungefär en gång i veckan eftersom jag måste vänta tills svedan och stelheten försvinner. Låter detta som att det kan vara ett stort problem, eller kan det åtgärdas? Vad kan vara problemet? Tack

Svar
det låter som att du tappade lite flexibilitet från skadan/inaktiviteten och sedan försökte få tillbaka den för snabbt.... vila så att du inte får smärta sedan riktigt lätt stretching... ingen studs och ta 6 veckor att komma tillbaka till var du var..... efter inaktivitet studsar inte bindväven tillbaka till det normala på en dag eller två.... det tar lite arbete........ Jag tror att det går att fixa men med skön kontrollerad stretching och aktivitet.