Fråga Dr
Jag är 53. Även om jag är överviktig, tränar jag regelbundet med vikter och konditionsträning. Jag vill fortsätta jobba så länge jag kan.
Här är min situation. Förra året blev jag inbjuden att spela fotboll. Jag sprang lite och förberedde mig inför matchen.
I spelet vred jag BÅDA knäna. Det tog nästan ett år att återhämta sig helt och ena knäet känns fortfarande lite knasigt.
Ikväll blev jag inbjuden att spela hockey med ett gammalt lag som behövde kroppar. Jag kände att jag kunde göra det. Återigen gick jag och åkte en liten skridsko ute på morgonen (jag bor i västra Kanada) och jag sträckte mig mycket innan matchen.
Under pregame-skridskoen drog jag min vänstra hamstring - jag fick inte ens spela spelet.
Försöker min kropp skicka ett meddelande till mig? Det här är frustrerande eftersom jag fortfarande har viljan, kanske inte så. Jag ser också killar som är mycket äldre än mig som fortfarande spelar sport. Vad som är ironiskt är att jag ikväll fick låna en vit tröja - det var givetvis nummer 13.
Ska jag ge upp sporten och koncentrera mig på mitt golfspel? Jag vill inte att en idrottsskada ska ta mig från jobbet. Är vissa människor helt enkelt inte lika genetiskt begåvade fysiskt som andra? Kanske killen på övervåningen skickar meddelanden till mig och jag får dem inte. Eller var detta bara en otur och jag borde fortsätta spela?
Tack för din åsikt.
Svar Knopp,
Man måste alltid röra sig för att förbli frisk och levande. Sakta ner eller placera dig själv i soffan och din hälsa och ditt välbefinnande kommer att försämras. Som sagt, du bör närma dig träning på ett mer konservativt och säkrare sätt. Ett par varv runt parken när konditionsträning före match är dumt och farligt och gör dig redo för katastrof. Vid 53 års ålder anses du fortfarande vara UN med dagens standard. Om du inte är i kondition kommer du att behöva veckor för att konditionera din kropp (muskler, skelett, leder, senor, etc.) så börja långsamt och ge dig själv veckor INTE dagar att vänja dig. Naturligtvis kräver vissa sporter snabba och/eller ballistiska rörelser och sidorörelser som lätt kan skada ett knä eller fotled. Så välj din sport noggrant. Träna på ett eskalerande sätt som är säkert och inte orsakar kortvariga skador. När du har konditionerat din kropp och nått uthållighet hoppa in i ett spel. Kom ihåg lämplig säkerhetsutrustning och nästa gång låna ett annat nummer än 13. Att söka hjälp från en skicklig certifierad personlig tränare är till hjälp, liksom återhämtning med terapeutisk massage, lämplig användning av FIR-bastubehandlingar osv.
JP Saleeby, MD
WellnessOne
