Vitaminer

Fråga
Hur vet jag om jag tar för mycket vitaminer? Jag planerade att ta ett multivitamin samt ett hår/hud/naglar vitamin men jag ser att om jag tar båda kommer jag ibland få så mycket som 3000 % dagligt värde. Är detta ens bra för mig? Jag är 31 år gammal och har inga hälsoproblem förutom att jag har tunt hår som blev värre efter att jag fick barn för 9 månader sedan. Så jag funderar på att ta ett hår/hud/nageltillskott men jag behöver också en multivitamin. Jag vill inte överbelasta på någonting. Har du ett råd till mig?

Svar
Du kommer inte att få problem med att ta ett extra vitamin men det finns inget behov av det. De flesta vitaminer kissas ut så lite extra gör ingen nytta, bara gör din urin ljusgul. De flesta människor har dock brist på vitamin D-3 utan att tillsätta 2000 IE per dag, och det finns inte tillräckligt med en vanlig multivitamin.....